Tóm tắt Chúng Ta Học Thế Nào - How We Learn - Benedict Carey

 

Chúng Ta Học Thế Nào sẽ hướng dẫn bạn cách bộ não tạo ra và ghi nhớ ký ức, những điều bạn có thể làm để ghi nhớ mọi thứ tốt hơn và lâu hơn, cũng như cách bạn có thể thúc đẩy khả năng sáng tạo và cải thiện các quyết định trực giác của mình.

Cuốn sách về khoa học học tập và trí nhớ này được biên soạn bởi phóng viên Benedict Carey của tờ New York Times và xuất bản năm 2015. Có rất nhiều nội dung cần đề cập, vậy nên chúng ta hãy cùng đi thẳng vào vấn đề nhé!

Đây là 3 bài học tôi rút ra được từ cuốn Chúng ta học thế nào:

1- Không phải mọi ký ức đều được tạo ra như nhau.

2- Sử dụng hiệu ứng giãn cách để ghi nhớ thông tin lâu dài.

3- Hãy để hiệu ứng Zeigarnik thúc đẩy trí nhớ và khả năng sáng tạo của bạn.

Nào làm một ly cà phê thơm nức và cùng tìm hiểu nhé!

Bài học 1: Không phải mọi ký ức đều được tạo ra như nhau.

Tương tự như cách chúng ta hình thành thói quen (bạn còn nhớ quy tắc của Hebb không?), ký ức cũng được hình thành khi các tế bào thần kinh hình thành các kết nối mới. Cầu nối giữa hai nơ-ron được gọi là khớp thần kinh, và khi những khớp thần kinh này mới được hình thành, đó là lúc chúng ta ghi nhớ. Khi chúng ta nhớ lại ký ức đó sau này, các khớp thần kinh liên quan đến ký ức đó sẽ dày hơn, giúp chúng ta dễ nhớ lại hơn trong tương lai.

Tuy nhiên, những ký ức khác nhau được lưu trữ ở những phần hoàn toàn khác nhau của não. Khi bạn gặp người hàng xóm mới John và cố gắng nhớ tên anh ấy, đó chính là nỗ lực có ý thức để tạo nên ký ức. Những ký ức mới này được lưu trữ bên trong vùng đồi hải mã của não bạn. Vậy tại sao những người mắc bệnh Alzheimer vẫn có thể nhớ tất cả những chuyện cũ, nhưng lại quên rằng bạn vừa mang đồ ăn đến cho họ cách đây 2 phút?

Nguyên nhân là do bệnh Alzheimer gây tổn thương vùng đồi hải mã nhưng vẫn giữ nguyên vùng vỏ não mới. Những ký ức cũ được hình thành một cách vô thức, ví dụ như lần đầu tiên đi Disneyland với ông bà sẽ được lưu trữ ở đó. Đây là vùng não kiểm soát và xử lý các chuyển động, hình ảnh và giác quan của chúng ta. Những ký ức được lưu trữ ở đây sẽ mạnh mẽ hơn nhiều vì mỗi phần ký ức của bạn được lưu trữ ở một phần khác nhau.

Chẳng hạn như hương vị của kem mà bà tôi mua cho tôi được lưu trữ trong các khớp thần kinh của bộ phận hương vị, trong khi thiết kế tiệm kem những năm 1920 nằm ở bộ phận xử lý hình ảnh. Nhiều khớp thần kinh ở nhiều vị trí hơn có nghĩa là nhớ lại tốt hơn và đó là lý do tại sao một số ký ức cũ vẫn còn sống động trong não bạn.

Bài 2: Sử dụng hiệu ứng giãn cách để ghi nhớ thông tin lâu dài.

Có thể bạn đã gặp người hàng xóm mới John tại một bữa tiệc, thì tôi chắc rằng bạn biết tình huống này. Anh ấy tự giới thiệu, bạn bắt tay anh ấy và bắt đầu lặp lại tên anh ấy trong đầu để bạn không quên mất trong vòng 20 giây. “John, John, John, John…”

Được thôi, bạn có thể để dành cho lần sau, điều này không có ích gì đâu. Nó chỉ làm não bạn buồn chán thôi. Nhưng khi bạn tình cờ nghe anh ấy giới thiệu lại bản thân với vợ hoặc chồng bạn sau đó vài ngày, điều này thực sự sẽ làm dày các khớp thần kinh và giúp bạn nhớ tên anh ấy.

Hiện tượng này được gọi là hiệu ứng khoảng cách và đã được quan sát thấy khi huấn luyện động vật. Nếu có thời gian giữa các lần thí nghiệm để động vật tìm đường đi qua mê cung, chúng sẽ nhớ cấu trúc mê cung tốt hơn sau hai tuần.

Điều này có ý nghĩa gì đối với việc học của bạn? Đơn giản: Học trong cùng một khoảng thời gian, nhưng chia thành nhiều buổi, thay vì chỉ một buổi. Vì vậy, đừng nhồi nhét 8 giờ học hóa vào ngày trước khi thi, hãy chia thành 4 buổi, mỗi buổi 2 giờ và bạn sẽ làm tốt hơn nhiều.

Bài học 3: Hãy để hiệu ứng Zeigarnik thúc đẩy trí nhớ và khả năng sáng tạo của bạn.

Cái chớp mắt có vẻ hơi khó hiểu một chút, vì nó nói rằng sự gián đoạn sẽ giúp ích cho trí nhớ của bạn. Điều mà bài báo này đang nói đến (mặc dù không nêu tên) chính là hiệu ứng Zeigarnik. Điều này có nghĩa là não của bạn sẽ mở một vòng lặp khi bạn bắt đầu một dự án hoặc nhiệm vụ, và nếu bạn để nó chưa hoàn thành, não sẽ nhắc nhở bạn về điều đó cho đến khi bạn hoàn thành.

Điều này có thể giúp bạn học như thế nào? Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi họ ngắt lời những người tham gia nghiên cứu trong khi họ đang làm nhiệm vụ, thì đây là những nhiệm vụ mà họ nhớ nhất sau đó. Bạn không chỉ nhớ rõ hơn những việc cần làm khi tạm gác việc học sang một bên mà còn khơi dậy khả năng sáng tạo của bạn.

Đó là lý do tại sao tốt nhất là bạn nên gác lại một bài toán khó sau khi đau đầu suy nghĩ về nó trong 4 giờ liên tục – giải pháp thường sẽ tự nhiên xuất hiện với bạn vào sáng hôm sau khi bạn tắm.

Hiệu ứng Zeigarnik chính là lý do tại sao.​

Tôi có thể dễ dàng viết ra 8 bài học từ bản tóm tắt này, nhưng tôi thực sự phải dừng lại ở đây. Điều thực sự tuyệt vời về Chúng ta học như thế nào là nó bác bỏ lời khuyên phổ biến rằng bạn chỉ nên dành nhiều thời gian cho một kỹ năng và thay vào đó, nó cho bạn thấy rằng thực sự tốt hơn khi luyện tập với một khoảng thời gian nghỉ ngơi và đa dạng.  Đây cũng là một cuốn sách hay nên đọc nhé.