Tóm tắt Vươn lên từ thất bại – tác giả Brené Brown

 

Vươn lên từ thất bại mô tả quá trình 3 giai đoạn để vượt qua thất bại, mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống cá nhân cũng như trong nhóm hoặc công ty, để chấp nhận những thất bại như một phần của cuộc sống, giải quyết cảm xúc, đối mặt với ý tưởng của riêng mình và trở nên mạnh mẽ hơn mỗi lần.

Brené Brown không phải lúc nào cũng cầm bút, nhưng một khi đã cầm bút là  viết nên một cuốn sách bán chạy nhất. Nghiêm túc mà nói. Vươn Lên Từ Thất Bại là cuốn sách bán chạy thứ ba và mới nhất của cô trên tờ New York Times, tất cả đều đề cập đến sự yếu đuối, giá trị, nỗi sợ hãi, lòng dũng cảm và những cảm xúc khác, những thứ có thể kìm hãm chúng ta (hoặc thúc đẩy chúng ta tiến về phía trước) trong cuộc sống.

Vươn Lên Từ Thất Bại nói về việc phục hồi sau thất bại, để không bị những sai lầm trong quá khứ kìm hãm khi bạn thử lại. Trong Sự liều lĩnh vĩ đại, Brené đã nêu lên quan điểm về việc dễ bị tổn thương, nhưng điều này đòi hỏi lòng dũng cảm và đi kèm với rủi ro. Cuốn sách này nói về việc học cách không né tránh rủi ro, bước lên và nói "Được, để tôi thử lại." ngay cả khi bạn đã từng thất bại.

Quá trình vươn lên mạnh mẽ được chia thành ba giai đoạn riêng biệt, một khi bạn đã nắm được những nguyên tắc cơ bản, bạn có thể nhận ra và vượt qua chúng nhiều lần để trở nên mạnh mẽ hơn sau mỗi lần thất bại.

Dưới đây là chi tiết về ba giai đoạn:

1.Hãy xem xét cảm xúc của bạn bằng cách nhận biết và tìm hiểu chúng.

2.Hãy cùng nhau trải nghiệm những câu chuyện bạn tự kể để khám phá những niềm tin sai lầm.

3.Hãy thay đổi thái độ của bạn với kết quả, giống như Brené đã thay đổi thái độ của mình về lòng hào phóng.

Bạn có muốn nhanh chóng vượt qua những giai đoạn khó khăn không? Vậy thì hãy cùng nhau học cách vươn lên mạnh mẽ hơn!

Bài học 1: Đối diện cảm xúc là khi bạn chú ý đến cảm xúc của mình và dám đặt câu hỏi về chúng.

Bạn có biết ai đó dường như chấp nhận thất bại như thể chúng chẳng là gì to tát không? Một người có thể tự vực dậy, phủi bụi và tiếp tục chiến đấu, mặc dù hoàn cảnh đang chống lại họ? Tôi biết một người như vậy: chính là tôi.

Tôi luôn có một tinh thần lạc quan vững chắc, được cha mẹ truyền cho, nhưng chỉ trong hai năm trở lại đây, nó mới thực sự hiệu quả, theo nghĩa là tôi hiếm khi bận tâm về những điều đã xảy ra mà thay vào đó tập trung năng lượng vào việc sửa chữa chúng.

Vì vậy, tôi có thể đảm bảo hai bước mà Brené mô tả là các bước đối diện với cảm xúc của bạn:

1.Nhận diện cảm xúc của bạn bằng cách cho phép bản thân được cảm nhận.

2.Hãy tự hỏi tại sao bạn lại có những cảm xúc này, hãy tò mò và tìm hiểu.

Lý do điều này hiệu quả là bởi vì khi tò mò, bạn sẽ tự động đưa ra những giải pháp sáng tạo.

Ví dụ, sáng nay một thợ sửa ống nước đã đến căn hộ mới của chúng tôi để sửa nước ở bồn rửa nhà bếp, bồn rửa mặt và bồn cầu. Anh ấy đến lúc 8:30 sáng và làm việc đến 2 giờ chiều. Tôi phải ở đó suốt thời gian đó, và vì lúc đó vẫn chưa có wifi nên tôi cảm thấy bực bội vì mọi việc mất quá nhiều thời gian. Sau khi nhận ra điều này và tự hỏi tại sao, tôi nhận ra rằng đó là vì tôi cảm thấy anh ấy đang cản trở tôi làm việc, nhưng ngay lập tức nhận ra anh ấy đang giúp tôi và rằng anh ấy càng sửa được nhiều thứ ngay lúc này thì tôi càng ít phải đặt lịch hẹn.

Nỗi bực bội của tôi biến mất ngay lập tức và tôi có thể thư giãn, để anh ấy làm việc của mình và cảm ơn anh ấy đã giúp đỡ khi anh ấy rời đi.

Nhưng để đặt ra những câu hỏi này, trước tiên bạn phải biết mình đang cảm thấy thế nào và điều đó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và sự chú ý.

Bài học 2: Cảm giác bồn chồn là điều xảy ra khi bạn viết ra câu chuyện bạn tự kể với chính mình, dù có thật hay không.

Việc cố gắng dự đoán tương lai, dựa trên những gì đã xảy ra trong quá khứ, là một cách ngụy biện tường thuật khiến chúng ta đưa ra những kết luận sai lầm. Nhưng điều này không chỉ xảy ra với các sự kiện và thực tế logic, mà còn xảy ra với cảm xúc của chúng ta.

Chúng ta bịa ra những câu chuyện để đối phó với cảm xúc của mình, nhưng đôi khi những câu chuyện này lại trở thành những cái bẫy mà chúng ta dường như không thể thoát ra. Ví dụ, nếu người yêu bỏ bạn để đến với người khác, bạn sẽ bắt đầu tự hỏi mình đã làm gì sai và cuối cùng có thể đi đến kết luận rằng bạn không xứng đáng với họ, bởi vì họ quá tốt với bạn. Điều này sẽ giúp bạn đối mặt với sự chia tay, nhưng nó cũng sẽ khiến bạn mắc kẹt trong niềm tin rằng bạn không xứng đáng với tình yêu nói chung.

Nhưng đó chỉ là một câu chuyện bạn tự kể với chính mình, không hơn không kém. Cảm giác bồn chồn là về việc kiểm soát những câu chuyện này. Nó giống như một máy dò những điều nhảm nhí cho chính suy nghĩ của bạn.

Brené thích viết ra những câu chuyện cô tự kể về một tình huống nhất định, mà cô gọi là bản thảo đầu tiên tồi tệ.

          Đó là một mẫu đơn giản "điền vào chỗ trống":

+Câu chuyện tôi đang bịa ra là...

+Cảm xúc của tôi mách bảo tôi...

+Trong cơ thể, tôi cảm thấy...

+Suy nghĩ của tôi dường như...

+Hành động của tôi...

Lần tới khi bạn cảm thấy tồi tệ, hãy điền vào những chỗ trống này và viết ra bản thảo đầu tiên tồi tệ của bạn. Bạn sẽ ngay lập tức có được khoảng cách và có thể đánh giá khách quan câu chuyện của mình. Bạn cũng sẽ ít có khả năng rơi vào bẫy của chính câu chuyện của mình.

Bài học 3: Khi bạn chuyển những hiểu biết từ việc viết ra những suy nghĩ thành những thay đổi tích cực, một cuộc cách mạng sẽ theo sau.

Đây là cách mà sự đối mặt và viết ra những suy nghĩ có thể kết hợp với nhau để tạo nên một cuộc cách mạng. Tại một buổi gây quỹ cho người vô gia cư, mục sư của Brené đã nói: "Khi bạn rời mắt khỏi một người vô gia cư, bạn làm giảm đi tính nhân văn của họ."

Nghe điều này khiến cô ấy thực sự khó chịu. Cô ấy đã suy nghĩ về cảm xúc của mình một thời gian. Rồi cô nhận ra mình không thể nhìn nhận những người vô gia cư, bởi vì từ góc nhìn đặc quyền của cô, ăn xin dường như là một việc làm yếu đuối.

Bản thảo đầu tiên tệ hại của cô nói rằng cô đã không giúp đỡ người khác đủ nhiều. Cô cảm thấy xấu hổ về những gì mình đã làm được so với những gì mình đã làm. Cô cũng cảm thấy mình cần phải làm nhiều hơn nữa.

Cuối cùng, cô đã thay đổi thái độ của mình đối với người khác. Cô thậm chí còn học được rằng việc nhờ giúp đỡ là một phần quan trọng để vươn lên mạnh mẽ chứ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là một cuộc cách mạng thực sự, và đó là điều xảy ra khi bạn suy nghĩ và đấu tranh với cảm xúc và suy nghĩ của mình.

Tác phẩm của Brené Brown mang đậm tính triết lý. Nó tập trung vào nguyên tắc chứ không phải chiến thuật. Sự liều lĩnh vĩ đại là một trong những cuốn sách mạnh mẽ nhất tôi học được trong năm nay, và tôi bắt đầu thấy bà ấy như Seth Godin của cảm xúc. Chắc chắn là một trong 5 tác giả tôi theo dõi hàng đầu, hãy nhớ xem qua Vươn lên từ thất bại, đặc biệt nếu bạn cảm thấy sợ thử lại vì đã từng thất bại trong quá khứ.