Tóm tắt Search Inside Yourself - Tạo Ra Lợi Nhuận Vượt Qua Đại Dương Và Thay Đổi Thế Giới – Tác giả Chade - Meng Tan

Search Inside Yourself hướng dẫn bài học kinh điển “tự hiểu mình”  phù hợp với thực tế của môi trường làm việc hiện đại, nhịp độ nhanh bằng cách giới thiệu các bài tập chánh niệm để nâng cao trí tuệ cảm xúc.

Ngày nay, thiền định đã trở thành một kỹ thuật thiết yếu cho mọi khía cạnh của sự phát triển cá nhân. Cuốn sách " Search Inside Yourself: Tạo Ra Lợi Nhuận Vượt Qua Đại Dương Và Thay Đổi Thế Giới " giải thích cách thực hành chánh niệm có thể mang lại ảnh hưởng tích cực to lớn đến hiệu suất làm việc và sự hài lòng trong công việc của bạn.

Chữ "tìm kiếm" trong tiêu đề, kết hợp với thiết kế bìa sách, ngay lập tức khiến bạn nghĩ đến Google. Đó là một hướng suy nghĩ đúng đắn: Chade-Meng Tan, tác giả, từng là một trong những kỹ sư đầu tiên của Google. Khi khám phá chủ đề phát triển cá nhân, ông đã dạy cho nhân viên của công ty cách áp dụng chánh niệm để tăng cường sức khỏe tinh thần trong và ngoài văn phòng.

Ngày nay, Search Inside Yourself cũng là tên của một học viện lãnh đạo độc lập, chuyên tổ chức các khóa đào tạo dựa trên chánh niệm trên toàn thế giới.

Nhưng bạn không cần phải đăng ký khóa đào tạo để khám phá chương trình. Tan đã quyết định trình bày tất cả những điều cơ bản của nó trong cuốn sách của mình. Được Jon Kabat-Zinn và Daniel Goleman, cả hai đều là tác giả lời tựa cho cuốn sách Search Inside Yourself, ủng hộ, cuốn sách là một cẩm nang đáng tin cậy về cách tìm kiếm thành công bằng cách học cách nhìn vào bên trong.

Dưới đây là 3 bài học tôi đã học được về chánh niệm và trí tuệ cảm xúc:

1.Trí tuệ cảm xúc rất quan trọng trong công việc.

2.Thiền định là một cách thiết thực để cải thiện trí tuệ cảm xúc.

3.Hạnh phúc tại nơi làm việc chủ yếu đến từ ba điều.

Giờ hãy bắt đầu công việc quan trọng nhất: tìm kiếm bên trong chính mình!

Bài học 1: Tác động của trí tuệ cảm xúc đến công việc là vô cùng to lớn.

Cuộc sống tình cảm và công việc dường như không có nhiều điểm chung. Nhưng khi chúng ta thực sự hiểu trí tuệ cảm xúc là gì, tác động của nó đến công việc trở nên khá rõ ràng.

Trí tuệ cảm xúc có thể được định nghĩa là nhận thức về cảm xúc của chính mình cũng như của người khác - và khả năng sử dụng nhận thức đó để định hướng hành vi và suy nghĩ của bạn. Howard Gardner, người đầu tiên đề xuất lý thuyết đa trí tuệ, mô tả nó là sự kết hợp giữa trí thông minh giao tiếp và trí thông minh nội tâm.

Theo Daniel Goleman, tác giả cuốn Trí tuệ cảm xúc, nó bao gồm năm yếu tố quan trọng:

1.Tự nhận thức (hiểu biết về trạng thái nội tâm của bạn)

2.Tự điều chỉnh (khả năng kiểm soát trạng thái tinh thần và hành vi của bạn)

3.Động lực (khả năng sử dụng cảm xúc làm động lực để đạt được mục tiêu)

4.Sự đồng cảm (nhận thức về cảm xúc của người khác)

5.Kỹ năng xã hội (khả năng tác động đến người khác)

Giờ đây, khi đã phân tích kỹ lưỡng, chúng ta sẽ dễ dàng hiểu rằng những kỹ năng quan trọng nhất trong công việc thường liên quan đến trí tuệ cảm xúc.

Tự nhận thức và tự điều chỉnh là những điều cơ bản – chúng cho phép bạn xác định trạng thái nội tâm của mình tại bất kỳ thời điểm nào và phản ứng phù hợp. Điều này bao gồm một loạt các vấn đề – từ việc biết khi nào nên nghỉ ngơi, đến việc sắp xếp lại các mối quan hệ công việc.

Nuôi dưỡng động lực một cách khéo léo sẽ thúc đẩy năng suất, trong khi sự đồng cảm và năng lực xã hội giúp bạn hợp tác trong nhóm và trao quyền cho bạn trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn.

Tất cả những điều đó nghe có vẻ tuyệt vời. Nhưng cách thiết thực để phát triển những khía cạnh này của trí tuệ cảm xúc là gì?

Bài học 2: Thiền định cải thiện nhận thức về bản thân và cách bạn quản lý sự chú ý của mình.

Tan coi sự phát triển của trí tuệ cảm xúc là một quá trình ba bước. Đầu tiên, bạn cần thành thạo việc định hướng sự chú ý một cách có chủ đích. Điều này cho phép bạn nhận thấy nhiều suy nghĩ và cảm xúc hơn, đồng thời làm giàu thêm sự hiểu biết về bản thân. Cuối cùng, nếu bạn có đủ sự thấu hiểu về tâm trí của mình, bạn có thể thiết lập những thói quen tinh thần có lợi cho bạn – và công việc của bạn – về lâu dài.

Thiền chánh niệm có thể giúp ích cho điều này vì nó giải quyết bước đầu tiên của quá trình: làm chủ sự chú ý của bạn. Bạn có thể rèn luyện sự chú ý như một cơ bắp, để theo thời gian, nó bắt đầu phục vụ bạn một cách hiệu quả hơn nhiều.

Điều này cũng giúp tăng cường nhận thức về bản thân, thành phần đầu tiên trong số các thành phần của trí tuệ cảm xúc theo mô hình Goleman. Lý do tại sao nhận thức về bản thân lại quan trọng đến vậy là vì nó kích hoạt vỏ não mới – phần não mới, chịu trách nhiệm đưa ra các quyết định hợp lý. Hành vi của chúng ta khi đó ít bị chi phối bởi những xung động vô thức mà chủ yếu bởi những lựa chọn có ý thức.

Tan giải thích những tác động thực tế của việc tăng cường nhận thức về bản thân bằng cách chia sẻ câu chuyện cá nhân về việc phát biểu tại Lễ hội Hòa bình Thế giới ở Berlin. Ngay trước bài thuyết trình, anh cảm thấy vô cùng lo lắng – vì vậy anh đã chủ động nhận thức về cảm xúc của mình. Anh tự nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh và thành tựu đã đưa anh lên sân khấu ngay từ đầu. Anh cũng nhận ra những thiếu sót của mình, và anh đã có thể buông bỏ chúng bằng cách kết nối lại với hơi thở.

Điều này cho thấy rằng một khi chúng ta nhận thức được trạng thái nội tâm của mình, chúng ta không còn bị nó chi phối nữa. Thay vào đó, chúng ta có thể làm chủ cách phản ứng của mình.

Bài học 3: Có ba nguồn chính tạo nên hạnh phúc trong công việc.

Trong nhiều thập kỷ, các nhà tuyển dụng thường nghĩ rằng cách tốt nhất để tạo động lực cho nhân viên là những phần thưởng bên ngoài – chẳng hạn như tăng lương hoặc phúc lợi công ty. Nhưng với sự quan sát nhất quán về môi trường làm việc hiện đại, cùng với những hiểu biết sâu sắc từ tâm lý học động lực, giờ đây chúng ta có thể tự tin khẳng định rằng điều này không đúng.

 Tony Hsieh, CEO của Zappos, đã xây dựng công ty của mình dựa trên hạnh phúc. Ông tin rằng tất cả hạnh phúc liên quan đến công việc đều đến từ ba nguồn chính:

1.Niềm vui, đến từ sự công nhận bên ngoài về công việc của bạn, chẳng hạn như lời khen ngợi đặc biệt từ sếp hoặc tiền thưởng. Nó được xây dựng trên cùng một cơ chế như bản năng theo đuổi sự hài lòng tức thời của chúng ta và do đó, nó thường ngắn ngủi.

2.Niềm đam mê hay sự hài lòng đến từ việc hoàn toàn đắm chìm trong công việc – điều mà bạn có thể gọi là trạng thái trôi chảy. So với niềm vui, niềm đam mê là cách bền vững hơn nhiều để tận hưởng công việc.

3.Cảm giác có mục đích đứng cuối cùng và là yếu tố đáng tin cậy nhất cho hạnh phúc liên quan đến công việc. Giống như Dave Logan, tác giả cuốn Tribal Leadership, Hsieh tin rằng đây chính là động lực mạnh mẽ nhất trong công việc. Niềm tin rằng những gì bạn làm góp phần tạo nên điều gì đó lớn lao hơn chính bản thân bạn thường khiến công việc của bạn giống như một cuộc phiêu lưu.

Tất cả những điều này cho thấy rằng, dù có tiền bạc và phúc lợi tốt hay không, hạnh phúc thực sự luôn đến từ bên trong – ngay cả trong công việc.

Search Inside Yourself là một cẩm nang thực tế về cách quản lý bản thân tại nơi làm việc – cũng như cách xây dựng một văn hóa làm việc tốt hơn cho tương lai. Đây là một tiếng nói quan trọng khuyến khích sự thay đổi cần thiết trong cách chúng ta tiếp cận thành công và thành tựu cá nhân. Cuốn sách này sẽ giúp bạn chuyển hướng sự tập trung từ những sự kiện bên ngoài sang nội tâm bên trong.