Tóm tắt Sách - Tâm Lý Học Ứng Dụng - Điều Khiển Tiềm Thức Cách Đạt Được Mọi Điều Bạn Muốn tác giả Maxwell Maltz

Tâm lý học ứng dụng  giải thích cách suy nghĩ về tâm trí con người như một cỗ máy có thể giúp cải thiện hình ảnh bản thân, từ đó làm tăng đáng kể thành công và hạnh phúc của bạn.

Bạn sẽ mô tả tính cách của mình như thế nào? Bạn thường xuyên tức giận, ngăn nắp hay gặp khó khăn với toán học? Bạn có nghĩ rằng cách tin tưởng này về bản thân xuất phát từ bên trong, hay từ một ông chủ hay phán xét hoặc một nhóm bạn đã dán nhãn cho bạn?

Bất kể bạn là ai, bạn đều tin vào một số điều nhất định về bản thân. Ngay cả tại thời điểm này, bạn đang tự kể cho mình một câu chuyện về bản chất của mình. Đôi khi câu chuyện đó là tốt, và đôi khi là xấu. Thông thường, chúng ta có xu hướng cảm thấy rằng mình là nhân vật phản diện trong câu chuyện của chính mình. Thật không may, kiểu suy nghĩ tự động này có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực. Cách chúng ta nhìn nhận bản thân có thể kéo chúng ta xuống hoặc nâng chúng ta lên; sự lựa chọn là của chúng ta.

Cuốn sách Tâm Lý Học Ứng Dụng - Điều Khiển Tiềm Thức Cách Đạt Được Mọi Điều Bạn Muốn xuất bản năm 1960 là một cuốn sách tuyệt vời giúp bất kỳ ai học cách thoát khỏi câu chuyện tiêu cực. Cho dù bạn cảm thấy mình luôn chán nản hay cần tìm cách để làm việc hiệu quả hơn, cuốn sách này có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy sụp.

Đây là 3 bài học quan trọng nhất mà tôi đã học được:

1.Câu chuyện bạn kể với chính mình về tính cách của bạn ảnh hưởng đến cách bạn hành động.

2.Có bảy thành phần cần thiết cho một hình ảnh cá nhân tích cực.

3.Tiềm năng cao nhất của bạn có thể được mở khóa khi bạn học cách chăm sóc cảm xúc của mình.

Hãy cùng khám phá cách thực hiện một số nâng cấp về mặt tinh thần!

Bài học 1: Cách bạn hành động là kết quả của hình ảnh tinh thần mà bạn tạo ra về bản thân.

 Dù bạn có thích hay không, bạn đã tạo ra hình ảnh bản thân hoặc bản thiết kế về con người bạn. Mọi thành công, thất bại và trải nghiệm bạn có đều đóng vai trò trong việc tạo ra hình ảnh minh họa tinh thần này. Các sự kiện trong cuộc sống, dù là chấn thương hay tuyệt vời, đều dẫn chúng ta đến việc tạo ra bản thiết kế tinh thần về bản thân. Nguyên tắc này rất quan trọng vì con người bạn tin tưởng sẽ quyết định cách bạn hành động mỗi ngày.

Ví dụ, nếu bạn đã vật lộn với toán học trong suốt cuộc đời, bạn có thể tự nhủ rằng mình kém toán, rằng đó chỉ là con người bạn. Chính suy nghĩ rằng mình tệ về số học khiến bạn tiếp tục vật lộn. Có thể thay vì gặp khó khăn với các con số, bạn nghĩ rằng mọi người đánh giá bạn dựa trên ngoại hình hoặc hành động của bạn, điều này khiến bạn xa lánh mọi người. Thật không may, nhận thức này về bản thân và cách người khác nhìn nhận bạn đang khiến bạn khép mình lại.

Nguyên tắc này tương tự như phong cách giải thích của Martin Seligman được mô tả trong cuốn Học cách lạc quan. Cách chúng ta giải thích các sự kiện trong cuộc sống với chính mình quyết định cách chúng sẽ ảnh hưởng đến chúng ta. Giữa mỗi tình huống chúng ta trải qua và cách chúng ta cảm nhận về nó là một không gian. Trong không gian đó, chúng ta quyết định xem hoàn cảnh có ý nghĩa gì, tốt hay xấu. Chúng ta phải cải thiện những gì chúng ta nghĩ để thay đổi cách chúng ta cảm thấy trong bất kỳ tình huống nào chúng ta gặp phải. Khi chúng ta nâng cao nhận thức của mình về bản thân và thế giới xung quanh, chúng ta có thể cải thiện cách chúng ta hành động.

Bài học 2: Để tạo ra một tính cách thành công, hãy bao gồm bảy nguyên tắc này.

Maltz dạy rằng có bảy yếu tố của một tính cách thu hút thành công. Từ viết tắt S.U.C.C.E.S.S. tóm tắt những điều cơ bản này.

1. Sense of Direction: Yếu tố đầu tiên là Ý thức về phương hướng, hoặc có một mục tiêu để theo đuổi. Hãy hướng bản thân đến thành công mỗi ngày bằng cách đặt ra các mục tiêu.

2. Understanding: Tiếp theo là Hiểu biết để biết khi nào nỗi sợ hãi hoặc mong muốn của bạn đang làm thay đổi sự thật. Lo lắng, sợ hãi và mong muốn khiến chúng ta hiểu sai các sự kiện, dẫn đến thất bại.

3. Courage:  Sau đó, chúng ta có Lòng dũng cảm, tức là chấp nhận rủi ro được tính toán để biến mục tiêu của bạn thành hiện thực. Đừng trì hoãn hành động cho đến khi bạn hoàn toàn tự tin. Ngay cả Lòng can đảm không hoàn hảo cũng tốt hơn là không có gì.

4. Charity: Sau đó là Lòng từ thiện, bao gồm việc đặt vấn đề và nhu cầu của mọi người lên hàng đầu. Quan tâm đến người khác là dấu hiệu của những cá nhân xuất chúng.

5. Esteem:  Tiếp theo là Lòng tự trọng và là tất cả về việc có một ý kiến ​​tích cực về bản thân. Hãy thường xuyên tự nhủ rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn nghĩ mình có thể!

6. Self-confidence: Sự tự tin đến sau lòng tự trọng. Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách nhớ lại những thành công trong quá khứ của mình. Học cách chấp nhận và yêu bản thân vì con người bạn, và quên đi những thất bại trong quá khứ.

7. Self-acceptance: Và cuối cùng chúng ta có sự tự chấp nhận, tức là học cách sống và hài lòng với chính mình, điểm yếu và điểm mạnh.

Bài học 3: Cách bạn chăm sóc sức khỏe cảm xúc của mình quyết định bạn có thể trở thành chính mình tốt nhất hay không.

Cũng giống như những tổn thương về thể xác tạo thành sẹo trên cơ thể, nỗi đau về mặt cảm xúc dẫn đến những vết sẹo về mặt cảm xúc. Nỗi đau gây ra sẹo là cách tự nhiên của cơ thể chúng ta để bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương khác ở cùng một nơi. Mục đích của những vết sẹo về mặt cảm xúc cũng giống nhau - bảo vệ tâm hồn khỏi những tổn thương trong tương lai.

Thật không may, những vết sẹo trong trái tim khiến bạn xa cách mọi người. Hãy nghĩ về những vết sẹo này như những bức tường cảm xúc ngăn cản ngay cả những người yêu thương bạn nhất. Vậy làm thế nào để chúng ta chữa lành tổn thương này cho tâm hồn? Giống như một con dao mổ có thể cắt bỏ mô sẹo trên cơ thể, sự tha thứ là công cụ phá vỡ những bức tường cảm xúc.

Sự tha thứ bao gồm hai phần - quên đi cảm giác đau đớn và buông bỏ hành động tha thứ. Xóa bỏ trong tâm trí bạn cảm giác bị đối xử bất công, sau đó cố gắng quên đi quá trình đó. Khi bạn thực hiện điều này, bạn sẽ thấy mình đang chữa lành những vết thương về mặt cảm xúc và cho phép người khác bước vào một lần nữa. Bằng cách phát triển thói quen tha thứ, bạn sẽ mở đường để giải phóng tính cách thực sự của mình. Quá trình này sẽ cho phép bạn đạt được tiềm năng sáng tạo tối đa để thể hiện trọn vẹn con người thật của bạn.

Một chìa khóa khác không ngờ nhưng lại vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cảm xúc của chúng ta là thực hành giải tỏa ức chế. Khi chúng ta tập trung quá nhiều vào những gì người khác muốn ở chúng ta hoặc những gì họ nghĩ về chúng ta, chúng ta sẽ cản trở việc thể hiện trọn vẹn bản thân. Ngược lại, giải tỏa ức chế dạy chúng ta rằng chúng ta nên nói trước khi suy nghĩ. Đây là một cách để loại bỏ những suy nghĩ tự ý thức thường ngăn cản chúng ta trở thành chính mình.

Thật là một cuốn sách thú vị! Tâm lý học ứng dụng có nhiều cách mạnh mẽ để thoát khỏi lối mòn và đạt được năng lực tinh thần đầy đủ của bạn. Thông điệp hy vọng từ cuốn sách này có thể nâng đỡ nhiều người đã đấu tranh trong một thời gian dài với sự tự ti và chán nản.