Tóm tắt Lối Sống Tối Giản Thời Công Nghệ Số ( Digital Minimalism )- Cal Newport

           

        Lối sống tối giản trong thời công nghệ số cho chúng ta biết ranh giới giữa công nghệ và cuộc sống, cách dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý khỏi các thiết bị kỹ thuật số và tại sao làm như vậy lại là chìa khóa để có cuộc sống hạnh phúc, tập trung trong một thế giới ồn ào.

Bạn có cảm thấy mình nhìn màn hình quá nhiều không? Tôi cũng vậy! Chúng ta có thể còn phải đi một chặng đường dài để hướng tới sự tự do kỹ thuật số. Nhờ cuốn sách Lối sống tối giản thời công nghệ số của Cal NewPort, giờ đây chúng ta ít nhất cũng có một bản đồ chỉ đường. Ông ấy giúp chúng ta đạt được mục tiêu cân bằng cuộc sống thực với cuộc sống kỹ thuật số dễ dàng hơn bao giờ hết.

Digital Minimalism xuất phát từ các nguyên tắc mà Marie Kondo thúc đẩy: ít hơn là nhiều hơn và cuộc sống tốt đẹp hơn đến từ ít hơn. Trang web, ứng dụng hoặc nền tảng truyền thông xã hội này có hỗ trợ những gì bạn coi trọng không? Đó là về việc tối đa hóa mục đích trong khi giảm chi phí thời gian và năng lượng.

Sau đây là 3 bài học yêu thích của tôi về việc có mối quan hệ tốt hơn với công nghệ:

1-  Digital Minimalism tập trung vào 3 nguyên tắc – Sự xáo trộn gây tốn kém, tối ưu hóa là yếu tố sống còn, và ý thức chủ động mang lại sự hài lòng.

2-  Lên kế hoạch cho những khoảng thời gian ngắt kết nối để tìm thấy niềm vui nội tâm và sự chiêm nghiệm sâu sắc.

3-  Những giải pháp tức thời và "mẹo vặt cuộc sống" có thể khởi đầu cho một thói quen lành mạnh, nhưng không đủ để tạo ra sự thay đổi bền vững.

Liệu chúng ta có thể giải phóng bản thân khỏi xiềng xích của email, mạng xã hội, điện thoại thông minh và màn hình không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bài học 1: Thực hiện theo các nguyên tắc của Kinh tế học mới, Luật lợi nhuận giảm dần và trí tuệ của người Amish.

Henry David Thoreau đã quảng bá nguyên tắc đầu tiên trong cuốn sách Walden của mình. Nguyên tắc này dựa trên ý tưởng của Kinh tế học mới, xem xét các chi phí bổ sung, không phải tiền tệ khi bạn tính toán giá trị của một thứ gì đó.

Một ví dụ về điều này là mua một chiếc ô tô để lái vào thị trấn thay vì đi bộ. Giá bạn phải trả cho chiếc ô tô không phải là chi phí duy nhất liên quan. Bạn cũng cần cân nhắc đến nỗ lực và căng thẳng cần có để kiếm được số tiền này. Sau đó, còn phải giữ cho chiếc xe an toàn và được bảo dưỡng. Khi cân nhắc tất cả các yếu tố, có lẽ việc thực hành lành mạnh là đi bộ vài dặm vào thị trấn là lựa chọn tốt hơn.

Chúng ta nên áp dụng sự tính toán tương tự này vào phương tiện truyền thông kỹ thuật số mà chúng ta đưa vào cuộc sống của mình.

Thành phần thứ hai được gọi là Luật lợi nhuận giảm dần. Nguyên tắc này minh họa rằng bạn không thể chỉ tiếp tục thêm thứ gì đó và mong đợi sự cải tiến liên tục.

Một ví dụ là quản lý của tôi tại nơi làm việc. Khi có một dự án lớn, giải pháp của cô ấy là tập hợp một đội quân nhỏ để hoàn thành. Tôi luôn nói không và thay vào đó yêu cầu một nhóm gồm hai hoặc ba người làm việc giỏi. Tôi biết rằng quá nhiều người sẽ chỉ gây ra sự lộn xộn.

Chúng ta có thể tìm đến người Amish để tìm một nguyên tắc khác giúp chúng ta có mối quan hệ lành mạnh hơn với công nghệ. Những người này không từ chối công nghệ hoàn toàn. Thay vào đó, họ thử nghiệm và đặt câu hỏi về những ý tưởng và sản phẩm mới trước. Nếu sản phẩm vượt qua bài kiểm tra của họ, họ sẽ vui vẻ sử dụng nó. Nếu không, nó sẽ bị cấm. Chúng ta nên sử dụng cùng một cách tiếp cận dựa trên giá trị này khi đánh giá công nghệ kỹ thuật số nào sẽ sử dụng.

Bài học 2: Một mục tiêu của chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số là tạo không gian cho nhiều thời gian chất lượng cao hơn trong khi hạn chế các hoạt động chất lượng thấp.

Aristotle chỉ ra rằng, để sống một cuộc sống tốt đẹp, người ta phải có thời gian rảnh rỗi cần thiết để chiêm nghiệm sâu sắc - không vì lý do nào khác ngoài việc tận hưởng chính quá trình suy nghĩ. Những hành động mang lại nguồn vui bên trong là điều cần thiết cho một cuộc sống viên mãn.

Newport gọi những điều này là "giải trí chất lượng cao", trong khi gọi những thứ gây xao nhãng như mạng xã hội và việc say sưa vô thức là "giải trí chất lượng thấp". Chúng ta nên tận dụng tối đa không gian cho các dự án tốt nhất của mình bằng cách giảm thiểu những dự án ít tác động đến mức tối thiểu.

Những sở thích đòi hỏi nỗ lực cao có vẻ mệt mỏi, nhưng bạn thường sẽ cảm thấy hài lòng và tràn đầy năng lượng. Những sở thích vận động thể chất với các vật thể ba chiều đặc biệt có lợi. Các hướng dẫn trên YouTube, mặc dù vẫn trên màn hình, có thể giúp bạn học cách xây ao ở sân sau, chơi nhạc cụ hoặc hoàn thành dự án làm đồ gỗ.

Tôi coi việc viết là một nỗ lực chất lượng cao mang lại cho tôi niềm vui. Tôi đã đầu tư vào một video hướng dẫn dài 18 giờ có tên là Write Like a Pro để giúp tôi đạt được mục tiêu viết lách của mình. Để làm được điều này, tôi cần đầu tư thêm thời gian vào máy tính xách tay của mình. Nhưng thời gian sử dụng màn hình này đã chứng minh là một trong những khoản đầu tư bổ ích và thỏa mãn nhất mà tôi từng thực hiện.

Nếu không đưa ra quyết định như từ bỏ Facebook, tôi đã không có thời gian để tham gia khóa học bổ ích này.

Bài học 3: Sự cô đơn là một cách để có được cảm giác ý nghĩa mà hầu hết các thói quen dựa trên kỹ thuật số đang thiếu.

 Cũng như bất kỳ thói quen nào mà bạn đang cố gắng cải thiện, kế hoạch tốt nhất không nhất thiết phải là từ bỏ hoàn toàn để loại bỏ hành vi xấu. Điều này có thể dễ dàng phản tác dụng và dẫn đến việc tái phát các kiểu hành vi cũ. Vấn đề với nhiều cách khắc phục nhanh chóng là chúng không thiết lập cho bạn sự thay đổi bền vững trong thời gian dài.

May mắn thay, chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số có nhiều phương pháp được khuyến nghị mang lại cảm giác có ý nghĩa và bổ ích mà nhiều hoạt động dựa trên kỹ thuật số không có. Một trong số đó là sự cô đơn.

Tôi vẫn nhớ cuộc sống trước khi có điện thoại thông minh, nhưng bất kỳ ai sinh sau năm 1995 đều lớn lên cùng những thiết bị này và giờ đây dành hàng giờ mỗi ngày cho chúng. Nghiện điện thoại thông minh có liên quan đến chứng trầm cảm, rối loạn ăn uống, cô đơn và lo lắng.

Một thuật ngữ khác để chỉ nhóm người trẻ này, được gọi là iGen, đang phải chịu đựng là "thiếu sự cô đơn". Dành thời gian ở một mình rất quan trọng để giúp chúng ta xử lý cảm xúc. Suy ngẫm về các mối quan hệ và mang lại cho não sự bình tĩnh và sáng suốt cũng rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc nói chung.

Tin tốt là sự cô đơn rất dễ tìm nếu bạn muốn. Chúng ta có thể chọn nó ngay cả trong một quán cà phê đông đúc hay trên tàu hỏa. Đó là việc ở một mình và lưu tâm đến những suy nghĩ của mình.​

Bạn có thể dễ dàng đọc hết cuốn “Lối sống tối giản thời công nghệ số”chỉ sau vài lần ngồi đọc – và có lẽ bạn nên làm vậy. Tôi thấy cuốn sách này rất bổ ích – đôi khi giống như đang nhìn vào gương vậy. Đúng vậy, tôi liên tục cầm điện thoại thông minh lên, tôi luôn kiểm tra tin nhắn văn bản và email mới. Nó giống như đồ ăn vặt, chúng ta biết rằng đó là điều không lành mạnh, nhưng nó đã trở thành thói quen. Cuốn sách này có rất nhiều cách hay để thoát khỏi nó.