Tóm tắt Biến Công Việc Thành Đam Mê tác giả Bruce Daisley

 

       Biến công việc thành đam mê xác định lý do tại sao nhiều nơi làm việc lại căng thẳng không cần thiết, điều này khiến nhân viên không vui và doanh nghiệp ít lợi nhuận hơn, và chúng ta cần làm gì để giải quyết vấn đề ngày càng gia tăng này.

Trước đây tôi thường về nhà lúc 6 giờ tối một số đêm và nghĩ rằng "Mình chỉ còn bốn giờ trong ngày thôi sao?!" Thật mệt mỏi khi cảm thấy mình như đang trên guồng quay của công việc, đi làm, về nhà và dành ít thời gian cho gia đình, rồi cứ lặp đi lặp lại như vậy.

Bạn có thể ngồi đó và nghĩ rằng "ôi trời, anh ấy được bốn giờ sau giờ làm, mình thì hầu như không được một giờ!". Dù thế nào đi nữa, bạn cũng biết rằng mình đang làm việc quá sức và căng thẳng. Và nhiều khả năng là bạn cũng ghét công việc không thỏa mãn của mình.

Thật không vui khi cảm thấy bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn này. Và khi nghĩ đến việc phải làm việc này trong 30 năm hoặc hơn chúng ta sẽ cảm thấy như thế nào?

Bạn muốn thoát khỏi nó, nhưng phải làm sao? Đây chính là những gì Bruce Daisley sẽ dạy bạn trong cuốn Biến công việc thành đam mê. Bạn sẽ khám phá ra lý do tại sao đây lại là vấn đề lớn và đưa ra cho bạn một số bước cụ thể, khả thi để giải quyết vấn đề.

Dưới đây là 3 bài học sâu sắc nhất về công việc từ cuốn sách này:

1-          Không hài lòng với công việc khiến bạn kém năng suất hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe.

2-          Hãy nạp thêm năng lượng tại nơi làm việc bằng cách hạn chế thông báo, nghỉ trưa và đi bộ thường xuyên.

3-          Vượt xa “chế độ máy bay” với “chế độ nhà sư” để tăng năng suất. 

Bạn đã sẵn sàng để xem cách thoát khỏi chu kỳ: Ăn-Ngủ-Làm Việc-Lặp Lại bất tận chưa? Bắt đầu thôi!

Bài học 1: Sức khỏe và năng suất làm việc của bạn bị ảnh hưởng khi bạn không vui trong công việc.

Nếu bạn ghét công việc của mình, bạn không phải là người duy nhất. Vô số kết quả khảo sát cho thấy bức tranh ảm đạm rằng mọi người ghét đi làm. Rất ghét..

83% người Mỹ có việc làm cho biết công việc khiến họ căng thẳng. Hơn 50% nhân viên người Anh cho biết họ cảm thấy kiệt sức. Tệ hơn nữa, nhiều người lao động trên khắp thế giới xếp công việc là hoạt động tệ thứ hai mà họ có thể làm, chỉ sau khi bị ốm.

Tình hình ảm đạm này không hề khả quan hơn khi chúng ta xem xét tất cả những tác động tiêu cực của tất cả những số liệu thống kê này. Căng thẳng trong công việc không chỉ đơn thuần là điều không mong muốn mà còn hủy hoại cơ thể và tâm trí của bạn.

Một nghiên cứu đã xem xét cách làm việc 15 giờ một ngày, thường thấy ở những người làm ngân hàng mới vào nghề, ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào. Nghiên cứu xác định rằng họ bị mất ngủ, thay đổi cân nặng, rụng tóc và lên cơn hoảng loạn. Chỉ sau bốn năm làm việc, họ có tỷ lệ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường cao hơn.

Sức khỏe tinh thần của họ cũng trở nên tồi tệ hơn. Tỷ lệ lo âu, trầm cảm và thậm chí nghiện ngập gia tăng cũng rất phổ biến.

Và ngay cả khi bạn có thể đọc tất cả những điều này và vẫn đủ vô tâm để chỉ quan tâm đến lợi nhuận, bạn sẽ thấy thú vị khi biết rằng nó cũng ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất của người lao động. Vô số nghiên cứu chỉ ra căng thẳng gây hại cho hiệu quả. Ví dụ, thiếu ngủ sẽ khiến nhân viên của bạn mắc nhiều lỗi hơn, khiến bạn tốn kém tiền bạc. 

 Dữ liệu cũng xác nhận rằng những người hạnh phúc trong công việc có năng suất cao hơn 22%. Hãy cùng xem cần làm gì để đạt được điều đó.

Bài học 2: Thường xuyên đi bộ, nghỉ trưa đúng giờ và hạn chế thông báo để có thêm nhiệt huyết trong công việc.

Một trong những điều thay đổi cuộc sống nhất mà tôi đã làm gần đây là tắt thông báo email trên điện thoại. Tôi cũng có một khoảng thời gian tự động không làm phiền vào buổi sáng.

Bạn nên thử một cách tương tự nếu muốn giảm căng thẳng khi làm việc. Nếu bạn ngồi máy tính cả ngày, hãy tắt hoàn toàn thông báo email. Phải mất nhiều thời gian để quay lại làm việc sau khi bị phân tâm, chỉ kiểm tra email khi bạn muốn sẽ giúp ích nhiều.

Ngoài ra, đừng bao giờ bỏ bữa trưa. Và nếu có thể, hãy ăn cùng đồng nghiệp bất cứ khi nào có thể. Một số người tự hào vì không bao giờ nghỉ trưa, nhưng họ sẽ kém năng suất hơn nhiều so với những người ăn trưa. Những người này cũng có nhiều khả năng bị mệt mỏi vào cuối tuần và ngủ kém chất lượng hơn.

Ăn cùng người khác cũng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. Theo nghiên cứu, ăn trưa một mình góp phần gây ra sự bất hạnh gần như tệ như mắc bệnh tâm thần!

Một công cụ mạnh mẽ khác để tăng cường niềm vui khi làm việc là đi bộ. Tôi từng làm điều này thường xuyên hơn khi làm việc bên ngoài nhà và bây giờ tôi ước mình làm nhiều hơn! Nó không chỉ cải thiện tình trạng thể chất của bạn mà còn giúp trí óc bạn minh mẫn, tăng cường sự tập trung và khả năng sáng tạo.

Bài học 3: Tăng năng suất của bạn bằng các ngày bạn vào "chế độ nhà sư". 

Hãy cùng tìm hiểu một số cách tập trung hơn vào công việc. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn cần đảm bảo rằng mình đã trao đổi về những điều này với người sử dụng lao động trước. Ngay cả khi bạn không chắc họ sẽ phản ứng thế nào, ít nhất hãy nói chuyện với họ về chế độ này.

Vậy chế độ nhà sư là gì? Hãy nghĩ về nó giống như chế độ máy bay trên điện thoại của bạn, nhưng bạn phải cố tình thực hiện nó. Với đồng nghiệp, hãy chỉ định thời gian mà không ai có thể liên lạc với bạn dưới bất kỳ hình thức nào.

Đối với tôi, chế độ nhà sư diễn ra vào mỗi buổi sáng từ 7:30 sáng cho đến khoảng 10:30 sáng hoặc trưa, tùy thuộc vào lượng công việc tôi phải hoàn thành. Việc loại bỏ mọi sự xao nhãng là vô cùng hiệu quả. Công việc của tôi hiệu quả hơn và tôi cảm thấy thoải mái hơn khi đến lúc thư giãn vào cuối ngày.

Nếu bạn không làm việc cho chính mình, hãy thử thiết lập rằng bạn sẽ làm việc tại nhà trong những buổi này. Ngay cả khi bạn cần có chúng ở văn phòng, bạn vẫn có thể thử sử dụng tai nghe vào những thời điểm nhất định để loại bỏ sự xao nhãng.

Bạn cũng có thể muốn thử ngắt kết nối hoàn toàn khỏi mọi thứ trong cả một ngày. Mặc dù bạn có thể sẽ không làm điều này vào nhiều ngày trong tuần, nhưng ít nhất hãy thực hiện vào cuối tuần.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người nghỉ Chủ Nhật và làm việc 48 giờ một tuần hoàn thành được nhiều việc hơn những người không nghỉ một ngày nào và làm việc 56 giờ. Vì vậy, đừng ngại nghỉ ngơi nhé!

Tôi thực sự thích cách Biến công việc thành đam mê đi sâu vào cả vấn đề căng thẳng tại nơi làm việc và một số giải pháp hợp lý để khắc phục. Vấn đề ngày càng gia tăng này cần được giải quyết nếu chúng ta muốn cải thiện hạnh phúc và năng suất chung của mình.