Tóm tắt Tha Thứ Cho Những Điều Bạn Không Thể Lãng Quên tác giả Lysa TerKeurst

 

Cuốn sách Tha Thứ Cho Những Điều Bạn Không Thể Lãng Quên dạy bạn cách chữa lành những chấn thương trong quá khứ vẫn ám ảnh bạn cho đến ngày nay, như bị lạm dụng thời thơ ấu hay người bạn đời không chung thủy, và cách tìm thấy sự bình yên bằng cách tha thứ cho những người đã làm sai với bạn.

Bạn đã bao giờ quá buồn phiền về điều gì đó mà người khác đã làm với bạn đến mức bạn nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ có thể tha thứ cho họ không?

Lysa TerKeurst cảm thấy như vậy khi cô phát hiện ra rằng chồng mình đã lừa dối cô. Nhưng thông qua trải nghiệm cuộc sống khó khăn này, cô đã tìm ra những cách đáng ngạc nhiên để buông bỏ sự oán giận khi ai đó làm tổn thương bạn và không làm cho nó trở nên đúng đắn.

Trong cuốn sách của mình, Tha Thứ Cho Những Điều Bạn Không Thể Lãng Quên, TerKeurst dạy bạn rằng đã đến lúc ngừng đau khổ vì những điều người khác đã làm với bạn. Bằng sự đồng cảm sâu sắc, lời dạy của Kinh thánh và những hiểu biết sâu sắc, cô ấy dạy bạn cách tìm lại sự bình yên.

Sau đây là 3 bài học từ cuốn sách này:

1-Quá lạc quan chỉ là một trong nhiều cơ chế đối phó khiến bạn khó đối phó với những chấn thương của mình hơn.

2-Để tha thứ, hãy làm theo quy trình ba bước là thu thập, kết nối và sửa chữa những dấu chấm trong quá khứ của bạn.

3-Sự tha thứ là một quá trình, không phải là một sự kiện.

Hãy cùng bắt đầu và xem chúng ta có thể học được bao nhiêu!

Bài học 1: Đối phó với chấn thương của bạn sẽ khó khăn hơn nếu bạn cố gắng quá lạc quan về chúng.

Những người trải qua nỗi đau thường sẽ làm những điều làm tê liệt nỗi đau thay vì đối mặt với nó. Một số người có thể chọn ma túy, rượu hoặc tình dục bừa bãi. Những người khác cố gắng che giấu nỗi đau bằng cách quá tích cực, để họ có thể tự thuyết phục mình rằng họ ổn.

Tác giả đã chọn cách thứ hai. Cô ấy sẽ liên tục tự nhủ rằng mọi thứ đều ổn và cô ấy đã tha thứ cho người chồng không chung thủy của mình. Nhà trị liệu của cô ấy đã nhìn thấu điều này. Ông ấy nói với cô ấy rằng cô ấy đang sử dụng sự tích cực và siêu tâm linh hóa để che giấu cảm xúc thực sự của mình. Cô ấy không đối mặt với nỗi đau.

Các chiến lược đối phó chỉ có tác dụng tạm thời. Chúng ta không thể sống trong trạng thái phủ nhận cảm xúc của mình mãi mãi. Để chữa lành, chúng ta cần phải đối mặt với thực tế. Nếu chúng ta nhìn thẳng vào nỗi đau, chúng ta có thể quyết định cách tiến về phía trước và chữa lành.

Tác giả cho biết việc có một cố vấn đã giúp cô cuối cùng bắt đầu quá trình chữa lành. Ví dụ, nói những điều như "Cuối cùng Chúa sẽ làm cho mọi thứ trở nên tốt đẹp" cho phép cô tiếp tục sống mà không thực sự tha thứ.

Khi tránh tha thứ cho chồng, cô không cho phép mình bước tiếp. Chỉ khi cô bắt đầu nhìn lại quá khứ và hiểu được những chấn thương đã từng có, cô mới bắt đầu chữa lành.

Bài học 2: Thu thập, kết nối và sửa chữa những dấu chấm ( connect the dots) trong quá khứ nếu bạn muốn nhận được sức mạnh chữa lành của sự tha thứ.

Để bắt đầu quá trình học hỏi của mình, hãy tha thứ và buông bỏ; trước tiên, bạn cần làm những gì mà nhà trị liệu của tác giả gọi là thu thập các dấu chấm. Điều này có nghĩa là nhìn lại những điều trong quá khứ định hình nên quan điểm của bạn hiện tại.

TerKeurst đã nhớ lại những ký ức như sống với một bà mẹ đơn thân và có một người cha vắng nhà. Có một thời điểm, cô đã bị một người trông trẻ ngược đãi nhiều lần và cảnh báo cô không bao giờ được kể với bất kỳ ai, vì vậy cô đã giữ bí mật về việc ngược đãi đó. Cuối cùng, cô gặp khó khăn trong việc tin tưởng bất kỳ ai, đặc biệt là đàn ông.

Sau khi thu thập những dấu chấm này, cô nhận ra rằng sự tha thứ không chỉ là về hiện tại. Thường thì việc khám phá ra những điều đã xảy ra từ lâu mới ảnh hưởng đến chúng ta ngay cả bây giờ. Sau khi làm điều này, cô ấy học cách kết nối các dấu chấm.

Đây là lúc chúng ta đánh giá lại niềm tin của mình. Quá khứ của tác giả khiến cô ấy mất lòng tin vào đàn ông, và người đàn ông mà cuối cùng cô ấy tin tưởng, chồng cũ của cô ấy là Art, đã phản bội cô ấy. Cô ấy nhận ra rằng nếu cô ấy tha thứ cho Art, cô ấy sẽ phải tha thứ cho tất cả những người đàn ông khác đã làm tổn thương cô ấy.

Cuối cùng, cô ấy bắt đầu sửa chữa các dấu chấm. Điều này có nghĩa là xem xét tất cả các niềm tin của bạn xuất phát từ những trải nghiệm trong quá khứ và đảm bảo rằng chúng là tích cực.

Khi một người cụ thể trong quá khứ của cô ấy đưa ra những cảm xúc tiêu cực, TerKeurst đã định hình lại chúng theo hướng tích cực hơn và tưởng tượng ra điều tốt đẹp sẽ đến từ sự tha thứ. Sau đó, cô ấy sẽ đọc những câu Kinh thánh minh họa rằng đau khổ luôn có mục đích.

Tiếp theo, cô ấy sẽ tự hỏi phiên bản lành mạnh của chính mình sẽ được trao quyền để làm gì và cô ấy đã viết ra câu trả lời trong nhật ký của mình. Khi làm những điều này, cuối cùng cô ấy bắt đầu có thể sửa chữa quan điểm của mình.

Bài học 3: Sự tha thứ không đến trong một khoảnh khắc. Nó cần thời gian.

Bạn đã bao giờ nghe ai đó nói rằng sự tha thứ không phải là đích đến mà là một quá trình chưa? TerKeurst tin vào điều này. Thường thì chúng ta sẽ làm khá tốt, nhưng khi bị kích động, nỗi đau có thể ập trở lại.

Nếu bạn thấy mình trong tình huống này, bạn có thể yên tâm rằng mọi chuyện vẫn ổn và tiến trình của bạn không bị lãng phí. Mọi chấn thương đều sẽ mang lại tác động ban đầu và dài hạn, tất cả đều là một phần của hành trình tha thứ.

Mặc dù câu chuyện đã xảy ra cách đây nhiều năm, tác giả vẫn nói về những lúc ký ức tồi tệ có thể tái hiện hoặc bị kích hoạt bởi những gì ai đó nói. Nỗi đau này là một phần của tác động dài hạn.

Chiến lược của tác giả cho điều này là tìm ra cảm giác bị kích hoạt và sau đó xác định phải làm gì với nó. Ví dụ, nếu cô ấy nhìn thấy một bức ảnh từ thời điểm khó khăn của mình, cô ấy cho phép mình đau buồn về những gì đã mất trong vài phút.

Từ đó, cô ấy cũng có thể đánh giá được tình cảm mà cô ấy dành cho người liên quan, dù là tốt, xấu hay trung lập. Khi làm như vậy, cô ấy có thể phân biệt được liệu mình có cần thảo luận về cảm xúc của mình với người này hay không hoặc liệu cô ấy có thể giải quyết nó trong nhật ký của mình hay không.

Cô ấy trấn an chúng ta rằng tất cả những điều này chỉ là một phần của quá trình tha thứ. Có thể không có thời điểm chính xác nào để bạn buông bỏ. Nhưng mỗi ngày trên hành trình này sẽ đưa bạn đến gần hơn với giải pháp. 

Tôi thực sự bị cuốn hút bởi cuốn sách này. Đây là một cuốn sách tuyệt vời vượt xa lời khuyên thông thường của bạn về chấn thương và sự tha thứ. Tôi rất vui khi bắt đầu áp dụng những nguyên tắc này và tôi tin rằng chúng sẽ hiệu quả với tôi và với cả bạn nữa!