Tóm tắt Focus: Sức Mạnh Của Sự Tập Trung tác giả Daniel Goleman

        Sức Mạnh Của Sự Tập Trung cho bạn thấy rằng sự tập trung là điều khiến cuộc sống đáng sống và giúp bạn phát triển sự tập trung hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống: công việc, các mối quan hệ và thái độ của bạn đối với cuộc sống và hành tinh này.

Đã gần một thập kỷ trôi qua kể từ khi đế chế điện thoại thông minh bùng nổ, trong nhiều lợi ích tuyệt vời mà điện thoại thông minh mang lại, chúng ta phải chịu một hậu quả: Sự tập trung của chúng ta bị mất đi.

Nếu cuộc sống của bạn chỉ toàn những kích thích ngắn ngủi và những liều dopamine tức thời, thì đã đến lúc bạn nên để điện thoại thông minh ở chế độ máy bay một thời gian. Việc phụ thuộc vào những thiết bị này nhiều hơn là vào tâm trí của chính mình đã khiến chúng ta có khả năng tập trung thậm chí còn kém cả cá vàng. Đó là một điều đáng lo ngại.

Daniel Goleman muốn trả lại cho bạn một phần sự tập trung đó  với Focus và gọi đó là động lực ẩn của sự xuất sắc. Đây là một cuốn sách về chánh niệm, ý chí, khả năng lãnh đạo, sự đồng cảm và thành công.

Sau đây là 3 bài học giúp bạn tập trung vào những gì quan trọng:

1-Khi não bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy để suy nghĩ của bạn lang thang.

2-Bạn không thể làm gì tốt hơn cho ý chí của mình ngoài việc làm điều gì đó mà bạn yêu thích.

3-Hãy coi những vấn đề xa vời là vấn đề cấp bách để lập kế hoạch tốt hơn cho tương lai.

Bạn có cảm thấy mất tập trung không?  Chúng ta cùng khắc phục nhé!

Bài học 1: Khi bạn cứ nhìn chằm chằm vào màn hình, hãy để tâm trí bạn lang thang.

Điều đầu tiên bạn nên biết là nhận thức cởi mở. Mọi loại sự chú ý đều có giá trị – không chỉ loại chú ý sắc bén và tập trung. Khi bạn thấy tâm trí mình lang thang nhiều, điều đó không nhất thiết có nghĩa là nó đang lang thang theo hướng sai.

Đôi khi, nghỉ ngơi chính là điều chúng ta cần, vì nó khiến tâm trí chúng ta lang thang về phía thứ mà chúng ta đang khao khát tìm ra. Đối với hầu hết chúng ta, thời gian chết dường như là một thứ xa xỉ mà chúng ta không thể mua được, nhưng trên thực tế, chúng ta không thể không thư giãn, bởi vì khi bạn cứ nhìn chằm chằm vào màn hình và dường như không thể hiểu được những gì trước mắt, bạn sẽ chỉ cảm thấy bực bội và làm việc thậm chí còn tệ hơn.

Đặc biệt nếu công việc của bạn đòi hỏi sự tập trung cao độ, điều này đúng với các kỹ sư, nhà phát triển phần mềm, nhà văn và nhà toán học, chẳng hạn, thì việc để tâm trí bạn lang thang tự do và đôi khi thực hành "vô niệm" là rất quan trọng. Ví dụ, khi bạn đi dạo bên ngoài và để lại công việc trên bàn làm việc, tiềm thức của bạn bắt đầu nảy ra những ý tưởng sáng tạo dựa trên việc bạn nhận thức rõ ràng về môi trường xung quanh.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng ta có thể tạo ra nhiều hơn tới 40% ý tưởng độc đáo khi để tâm trí được nghỉ ngơi.

Bài học 2: Cách tốt nhất để cải thiện ý chí của bạn là làm điều gì đó bạn yêu thích.

Nhưng đôi khi bạn thực sự cần phải làm việc tập trung vào một việc gì đó trong nhiều giờ, lý tưởng nhất là trong trạng thái trôi chảy. Điều bạn cần để làm được điều đó là ý chí. Bạn có thể biết rằng dinh dưỡng, giấc ngủ và tập thể dục là những yếu tố quan trọng quyết định mức độ ý chí mà bạn có thể tập hợp được, nhưng Daniel Goleman đã khám phá ra một điều mà tôi cá là bạn chưa từng nghe đến: làm công việc bạn yêu thích.

Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng thành phần tâm lý của ý chí lớn hơn nhiều so với chúng ta nghĩ, nghĩa là phần lớn ý chí thực sự đến từ tâm trí chứ không phải cơ thể. Lý do ý chí của bạn trở nên mạnh mẽ hơn nếu bạn làm điều mình yêu thích là vì nếu công việc của bạn phản ánh mục tiêu của bạn, thì nó sẽ trở nên dễ dàng.

Những đêm thức khuya, đối mặt với những trở ngại lớn và sự kiên nhẫn bạn cần cho đến khi bạn hoàn thành sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn hoàn toàn tin tưởng rằng những gì bạn đang làm là điều đúng đắn dành cho bạn.

Ví dụ, Goleman nhắc đến George Lucas, người đã nổi loạn và tách khỏi công ty sản xuất của mình khi tạo ra Star Wars gốc - một động thái vô cùng khó khăn vào thời điểm đó - vì ông sợ tầm nhìn sáng tạo của mình sẽ bị ảnh hưởng. Cuối cùng, vì tin vào ý tưởng của mình, ông đã làm mọi thứ cần thiết để biến nó thành thành công.

Bài học 3: Hãy tưởng tượng những vấn đề xa vời là cấp bách để đưa ra những quyết định tốt hơn trong dài hạn. 

Tôi cá là bạn có một giấc mơ. Một giấc mơ điên rồ. Một điều mà không ai thực sự quan tâm, ngoại trừ bạn. Và thậm chí trước khi bạn biết rằng làm việc có thể thúc đẩy ý chí của bạn, tôi chắc chắn bạn muốn làm. Nhưng bạn đã không làm.

Đó là 10 trang đầu tiên của bản thảo nằm trong ngăn kéo bàn làm việc của bạn kể từ năm 2012. Giàn giáo phủ đầy bụi trên gác xép của bạn. Bữa tiệc họp lớp trung học mà bạn chưa bao giờ tổ chức. Những điều này làm cho cuộc sống đáng sống và là những gì chúng ta đều muốn hoàn thành trong thời gian ngắn ngủi chúng ta ở đây - nhưng chúng ta vẫn cứ trì hoãn chúng, vì chúng không có thời hạn.

Sự hối tiếc vì đã có một cuộc sống tồi tệ vẫn còn quá xa để khiến bạn hoảng sợ ngay bây giờ, vì nó sẽ chỉ đến khi bạn quá già để thay đổi nó.

Nhưng Goleman nói rằng nếu bạn tưởng tượng những vấn đề này là những mối đe dọa nghiêm trọng, tức thời (ví dụ như biến đổi khí hậu, cũng vậy) ngay bây giờ, thì bạn có thể ngừng lựa chọn những gì khiến bạn hạnh phúc trong ngắn hạn, nhưng không giải quyết được vấn đề.

Việc tắc đường thường được giải quyết bằng cách xây dựng đường cao tốc mới, nhưng tất cả những gì nó làm chỉ là tạo thêm không gian cho tắc đường và do đó, thực chất là khuyến khích tắc đường. Hãy tập trung vào bối cảnh rộng lớn hơn và hình dung hậu quả của các vấn đề dài hạn như thể chúng xảy ra vào ngày mai, chứ không phải 50 năm sau, và bạn sẽ đưa ra những quyết định tốt hơn nhiều ngay tại thời điểm hiện tại.​

"Sức Mạnh Của Tập trung" giống như một cuốn sách hướng dẫn toàn diện về sự tập trung. Nó thực sự bao quát hầu hết các khía cạnh liên quan, trong khi hầu hết các cuốn sách khác chỉ đề cập đến các lĩnh vực và vấn đề cụ thể, như ý chí hoặc khả năng lãnh đạo