Tóm tắt Thanh Lọc Não Bộ - Brain Wash - Chìa khóa để gieo dưỡng cuộc sống ý nghĩa và viên mãn.

         Thanh lọc não bộ hướng dẫn bạn cách để có một cuộc sống bình yên, mãn nguyện hơn. Sách chỉ ra những sai lầm trong tất cả những thói quen xấu mà xã hội chấp nhận là bình thường và cách chúng ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta. Tác giả cũng đưa ra  chương trình 10 ngày để bạn có thể thực hiện sửa chữa chúng.

Bạn có thể đang có việc làm tốt. Bạn có thể đặt đồ ăn giao trong vài phút hoặc các gói hàng giao vào ngày hôm sau. Bạn có nguồn cung cấp video và phim vô tận mà bạn có thể phát trực tuyến ngay lập tức.  Nhưng tại sao bạn vẫn không hạnh phúc ?

Chúng ta có thể nghĩ rằng cuộc sống hiện tại thật tuyệt vời nhưng thực tế bên trong chúng ta  đang đau khổ. Tại sao chúng ta lại rơi vào hoàn cảnh này và cách chữa trị là gì?

Sự thật là các chuẩn mực văn hóa đang chiếm đoạt bộ não và đánh cắp hạnh phúc, sức khỏe, sự kết nối của chúng ta. Bạn không hề biết mình đã tạo ra những thói quen xung quanh các khuôn mẫu xã hội này, khiến bạn đưa ra những lựa chọn không có được cuộc sống tốt đẹp.

Có một đơn thuốc để giải quyết những vấn đề này và bạn sẽ tìm hiểu tất cả về nó trong cuốn sách Thanh Lọc Não Bộ - Brain Wash - Chìa khóa để gieo dưỡng cuộc sống ý nghĩa và viên mãn  của David và Austin Perlmutter .

Sau đây là 3 bài học lớn nhất tôi học được từ cuốn sách này:

1.    Thế giới chúng ta đang sống có thể mang lại cho bạn hạnh phúc ngay lúc này nhưng lại hủy hoại hạnh phúc tương lai của bạn.

2.    Nếu bạn muốn thông minh hơn người khác, hãy tập thể dục.

3.    Để có được hạnh phúc lâu dài, hãy thực hiện mười bước của chương trình Brain Wash.

Bạn đã sẵn sàng để làm sạch não bộ của mình để não khỏe mạnh và sạch sẽ chưa? Hãy bắt đầu ngay thôi!

Bài học 1:  Hạnh phúc tương lai của bạn sẽ bị đe dọa khi bạn tuân theo các chuẩn mực xã hội như ăn uống không lành mạnh, kiểm tra điện thoại thông minh quá nhiều.

Chúng ta cảm thấy vui thích với từng hành động nhỏ hàng ngày mà dường như rất bình thường với tất cả chúng ta. Từ mua sắm và ăn vặt, đến lướt web và nhấp chuột, mỗi hành động này đều được thiết kế để mang lại cho chúng ta một chút thỏa mãn.

Với tất cả những thứ xa xỉ này, bạn có thể nghĩ rằng tất cả chúng ta đều hạnh phúc, nhưng bạn đã nhầm. Thống kê chứng minh rằng những thứ chúng ta nghĩ là tốt đẹp thực sự đang góp phần làm tăng tỷ lệ trầm cảm , tự tử và mất ngủ.

Để tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra, chúng ta phải nhìn lại lịch sử loài người. Tổ tiên xa xưa của chúng ta phải tự bảo vệ mình khỏi những kẻ săn mồi và kiếm bất kỳ thức ăn nào họ có thể kiếm được. Điều đó có nghĩa là bộ não của họ thưởng cho việc hấp thụ các loại thực phẩm giàu năng lượng và các hành động mang lại sự chấp nhận của xã hội.

Vấn đề của chúng ta là tâm trí chúng ta vẫn có những cơ chế sinh tồn được tích hợp sẵn này. Trong thời đại công nghệ tiên tiến này, điều đó có nghĩa là chúng ta được thưởng cho những thứ không còn tốt cho chúng ta nữa.

Các doanh nghiệp biết điều này và khai thác nó để kiếm thêm tiền. Nó có lợi nhuận đến mức thế giới của chúng ta tràn ngập những tiện ích và thực phẩm tận dụng bản năng nguyên thủy của chúng ta. Và trong khi những xung lực này rất tuyệt vời trong việc duy trì sự sống cho tổ tiên chúng ta trong thời gian ngắn, chúng lại rất tệ cho sức khỏe lâu dài của chúng ta.

Đồ ăn ngọt và ngậy béo dễ ăn nhưng lại dẫn đến các bệnh như tiểu đường và béo phì. Và mạng xã hội giống như thức ăn nhanh đối với não bộ của chúng ta. Nó có thể giúp chúng ta nhấp chuột, nhưng lại phá hủy khả năng kết nối sâu sắc với mọi người.

Bài 2: Tập thể dục nếu bạn muốn thông minh hơn.

Bây giờ bạn đã biết việc tuân theo các chuẩn mực xã hội tệ đến mức nào, có lẽ bạn muốn biết cách thoát khỏi sự kìm kẹp của chúng. Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu là bằng cách tập thể dục.

Chúng ta được tạo ra để vận động . Nó định hình cơ thể chúng ta và khiến chúng ta trông đẹp hơn, nghĩa là chúng ta khỏe mạnh hơn và có nhiều khả năng thu hút một đối tác tiềm năng hơn. Nhưng điều mà chúng ta cũng mới khám phá ra là tập thể dục tuyệt vời như thế nào đối với tâm trí của chúng ta.

Khi bạn không tập thể dục đủ, tâm trí bạn sẽ trở nên mơ hồ và tâm trạng của bạn sẽ xấu đi. Tuy nhiên, nếu bạn dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày theo khuyến nghị, bạn sẽ tăng cường đáng kể sức mạnh não bộ của mình.

Đầu tiên, nó kích thích vỏ não trước trán. Đây là phần não đảm nhiệm các chức năng điều hành như lập kế hoạch và giải quyết vấn đề. Nói cách khác, nếu bạn muốn thông minh hơn, tất cả những gì bạn cần làm là đến phòng tập hoặc chạy bộ!

Nghiên cứu so sánh hiệu suất của trẻ em đã tập thể dục trước khi làm bài kiểm tra với trẻ em không tập thể dục đã xác nhận điều này. Những trẻ có một chút gắng sức về thể chất trước khi làm bài kiểm tra có điểm cao hơn nhiều so với những trẻ khác.

Tập thể dục không chỉ giúp bạn thông minh hơn mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. Tôi vừa chạy bộ hôm qua và rất phấn khích vì cảm thấy tuyệt vời ngay sau đó. Hoạt động thể chất cũng cải thiện triển vọng sống lâu dài của bạn.

Bài 3: Mười bước của chương trình Brain Wash sẽ đưa bạn đến con đường hạnh phúc lâu dài.

Không có cách giải quyết ngay lập tức cho những vấn đề mà thế giới hiện đại của chúng ta tạo ra. Nhưng bạn có thể bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt và kiên trì, trở nên hạnh phúc hơn về mặt tinh thần và thể chất, khỏe mạnh hơn.

Các tác giả đã tạo ra một mô hình mười ngày để giúp bạn bắt đầu. Các bước họ đề xuất cho mỗi ngày là:

1.    Bắt đầu quá trình cai nghiện kỹ thuật số bằng cách loại bỏ công nghệ không cần thiết . Xóa các ứng dụng làm lãng phí thời gian của bạn.

2.    Tận dụng sức mạnh của lòng biết ơn và sự đồng cảm bằng cách suy ngẫm về những điều tốt đẹp và ghi nhật ký về những điều bạn biết ơn.

3.    Làm mới mối quan hệ của bạn với thiên nhiên . Đi bộ, đi bộ đường dài hoặc làm việc ngoài trời.

4.    Kiểm tra và cải thiện chế độ ăn uống của bạn . Xác định những gì bạn đang ăn, lập kế hoạch để cải thiện bằng cách loại bỏ thực phẩm chế biến và tìm công thức nấu ăn mới.

5.    Lên kế hoạch cho giấc ngủ ngon hơn . Bắt đầu bằng cách cất các thiết bị ra khỏi phòng ngủ và đi ngủ sớm hơn.

6.    Tập thể dục nhiều hơn bằng cách bắt đầu từ những việc nhỏ như đi bộ nhanh. Hãy cân nhắc xem bạn sẽ hình thành thói quen hoạt động thể chất như thế nào.

7.    Làm dịu tâm trí bằng thiền định . Hãy thử các bài tập thở sâu chỉ trong 12 phút.

8.    Cải thiện các mối quan hệ xã hội của bạn bằng cách gọi điện cho anh chị em hoặc bạn bè, mời ai đó đi ăn trưa hoặc tham gia công tác tình nguyện.

9.    Đánh giá tám ngày trước đã diễn ra như thế nào. Xác định điều gì diễn ra tốt đẹp và điều gì bạn không thích lắm.

10.  Lên kế hoạch để duy trì những thay đổi này. Hãy suy ngẫm xem những nỗ lực này đã khiến bạn cảm thấy tốt hơn như thế nào và cam kết với bản thân để có một tương lai hạnh phúc hơn!

 Thật tuyệt khi được nghe nhiều kiến thức khoa học về lý do tại sao mạng xã hội và đồ ăn nhanh có hại cho chúng ta và cách chống lại điều đó. Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều biết điều gì đang khiến chúng ta sa sút và cách khắc phục, vấn đề chỉ là chúng nỗ lực bao nhiêu!