Tóm tắt Quẳng gánh lo đi và vui sống tác giả Dale Carnegie

         Quẳng gánh lo đi và vui sống là một cuốn sách self-help kinh điển giúp giải quyết một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tật về thể chất: đó là sự lo lắng. Sách chỉ cho bạn những kỹ thuật đơn giản và khả thi để loại bỏ nó khỏi cuộc sống của bạn.

Có thể bạn chưa từng nghe đến cuốn sách "Quẳng gánh lo đi và vui sống", thế nhưng cuốn sách này đã bán được sáu triệu bản. Tuy nhiên, khi tôi nói cho bạn biết tác giả là ai, bạn sẽ hiểu ngay: Dale Carnegie. Sinh năm 1888, Carnegie là một trong những tác giả đầu tiên xuất bản sách về chủ đề tự hoàn thiện bản thân, đã viết hơn mười cuốn sách về các chủ đề như thay đổi hành vi, thói quen, kỹ năng giao tiếp, hùng biện và áp dụng tất cả những điều đó vào bối cảnh kinh doanh.

Ông tin rằng cách tốt nhất để thay đổi người khác là thay đổi chính mình, một nguyên tắc làm nền tảng cho hầu hết các ý tưởng trong cuốn sách bán chạy nhất của ông là Đắc nhân tâm, đã bán được hơn 30 triệu bản cho đến nay.

Cuốn sách này được xuất bản 12 năm sau đó (1948) và mô tả một số cách đối phó với sự lo lắng, một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh như bệnh tim, tiểu đường, viêm khớp, loét dạ dày và huyết áp cao. Carnegie đưa ra một số chiến thuật và chứng minh chúng bằng các nghiên cứu tình huống.

Dưới đây là 3 bài học tôi thích nhất:

1- Sử dụng phương pháp 3 bước để giải quyết sự bối rối và bạn sẽ loại bỏ được nỗi lo lắng do nó gây ra.

 2-Ngăn chặn căng thẳng và đau buồn.

3- Hãy coi lời chỉ trích như lời khen ngợi.

Bạn đã sẵn sàng buông bỏ mọi lo lắng để có thể bắt đầu tập trung làm tốt nhất ngày hôm nay chưa? Hãy cùng xem Dale giúp chúng ta như thế nào!

Bài học 1: Xóa tan sự bối rối bằng phương pháp 3 bước và bạn sẽ loại bỏ được nỗi lo lắng mà nó gây ra.

Khi bạn lo lắng, bạn sẽ không bận rộn làm việc, nhưng vì hành động là cách duy nhất có thể cải thiện tình hình của bạn, nên mỗi phút lo lắng là một phút lãng phí. Nhưng để giảm bớt nỗi lo lắng trong cuộc sống, trước tiên bạn phải tìm ra nguyên nhân của nó. Tất nhiên là có nhiều lý do, nhưng lý do lớn nhất chính là sự nhầm lẫn. Chúng ta không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo và điều đó khiến chúng ta phát điên.

Lấy Galen Litchfield làm ví dụ, ông là thường dân và sau này là tù nhân chiến tranh bị mắc kẹt ở Thượng Hải trong Thế chiến II, khi thành phố này bị Nhật Bản chiếm đóng. Ông đã giấu họ một số vật dụng có giá trị, nên khi nghe tin một đô đốc Nhật Bản đã tìm thấy chúng vào đêm Chủ Nhật, ông đã phát hoảng. Anh biết mình sẽ bị ném vào phòng tra tấn khét tiếng của cảnh sát mật Nhật Bản vào thứ Hai – nhưng anh không biết cảnh tượng đó sẽ như thế nào, điều này khiến anh rất căng thẳng.

 Ông đã sử dụng phương pháp ba bước sau để giải quyết vấn đề này:

 1.Viết ra những điều bạn biết và những điều bạn lo lắng để làm rõ sự việc.

2. Phân tích những thông tin này để tìm ra lựa chọn của bạn.

3. Hãy đưa ra quyết định và thực hiện quyết định đó.

Galen viết rằng ông lo lắng mình sẽ bị tra tấn đến chết, và khi tự hỏi mình có thể làm gì, ông nghĩ đến việc bỏ trốn, giải thích hoặc hành động như không có chuyện gì xảy ra. Ông đã chọn phương án cuối cùng và kiên trì với nó, chỉ để phát hiện ra rằng ngày hôm sau vị đô đốc Nhật Bản của ông đã bình tĩnh lại và chỉ nói một câu giận dữ với ông.

Không có gì tốt hơn sự hiểu biết thông thường để xua tan nỗi lo lắng của bạn.

Bài học 2: Ngăn chặn những điều gây căng thẳng, đau buồn và lo lắng cho bạn trong cuộc sống.

Một điều quan trọng khi áp dụng chiến lược trên là thời điểm. Nếu bạn dành toàn bộ thời gian để phân tích sự việc và cố gắng đưa ra quyết định cho đến khi điều bạn lo lắng thực sự xảy ra, bạn sẽ không gặt hái được nhiều.

Đó chính là lúc giới hạn thời gian có thể giúp ích. Để thực hiện điều này, bạn có thể áp dụng một ý tưởng từ giao dịch và đầu tư: lệnh dừng lỗ. Lệnh dừng lỗ được sử dụng để hạn chế rủi ro tài chính của bạn. Ví dụ, nếu bạn mua 200 cổ phiếu với giá 10 đô la và đặt mức dừng lỗ ở mức 8 đô la, phần mềm giao dịch của bạn sẽ tự động bán tất cả cổ phiếu của bạn nếu chúng giảm xuống 8 đô la hoặc thấp hơn, đảm bảo tổng mức lỗ tối đa của bạn được giới hạn ở mức 400 đô la (2 đô la * 200). 

Nếu có điều gì đó khiến bạn căng thẳng, đau buồn hoặc lo lắng, chẳng hạn như một người bạn cãi nhau vì một chủ đề ngớ ngẩn, một mối quan hệ tan vỡ hoặc sếp nói rằng bạn đã làm tệ, hãy kiên quyết và đặt ra giới hạn. Hãy nói rằng "chỉ đến mức này thôi, và không thêm một bước nào nữa, tôi sẽ cho phép mình lo lắng về điều này".

Đây có thể là giới hạn thời gian hoặc quy tắc chung, như quy tắc 5 phút của Hal Elrod hoặc hướng dẫn tha thứ cho người khác ngay sau khi cãi vã, thay vì giữ mối hận thù.

Bài học 3: Hãy coi lời chỉ trích như lời khen, thay vì ám ảnh về phản hồi tiêu cực.

Tư duy phản biện rất quan trọng. Phản hồi là một phần thiết yếu để làm nên thành công. Tuy nhiên, không phải mọi lời chỉ trích đều mang tính xây dựng. Bạn phải cẩn thận khi quyết định nên nghe ai và nên bỏ qua ai.

Tuy nhiên, một điều bạn có thể làm với mọi lời chỉ trích là coi đó như một lời khen. 90% thời gian, mọi người đưa ra ý kiến ​​của mình để họ cảm thấy tốt hơn về bản thân, vì họ thấy bạn làm đúng và cảm thấy bị đe dọa bởi điều đó. Chúng ta luôn chỉ trích những người mà chúng ta ghen tị để có thể cảm thấy tốt hơn khi so sánh, chứ không phải để họ có thể làm tốt hơn.

Thực ra, bạn càng bị chỉ trích nhiều thì bạn càng biết mình đang làm đúng.

Vì vậy, hãy lắng nghe bình luận của họ, gật đầu, cảm ơn họ, coi đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang đi đúng hướng và nếu không có phản hồi mang tính xây dựng nào trong đó, hãy tiếp tục.

Một điều tôi đặc biệt thích khi đọc cuốn Quẳng gánh lo đi và vui sống là Dale đã đưa ra ví dụ cụ thể về một người đã áp dụng chiến thuật này để giảm bớt lo lắng. Điều đó khiến chúng có tính hành động hơn. Hãy đọc cuốn sách và áp dụng nó nhé!