Tóm tắt How to love- Học cách để yêu thương của thiền sư Thích Nhất Hạnh

 

Học cách để yêu thương hướng dẫn bí quyết chăm sóc và kết nối với bản thân, người bạn đời và mọi người trên thế giới bằng cách nhìn nhận tình yêu qua lăng kính chánh niệm.

Trong những năm gần đây, việc thực hành chánh niệm đã lan truyền rộng rãi. Chỉ cần xem bất kỳ tạp chí hay trang web về phong cách sống nào, bạn có thể sẽ thấy đôi điều về lợi ích của nó. Đây không chỉ là trào lưu tức thời mà mọi người sẽ quên mất sau vài năm - thực hành chánh niệm thực sự có nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh.

Chánh niệm có thể giúp bạn mọi thứ, từ việc trở nên hạnh phúc hơn đến tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Sống trong hiện tại có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn bằng cách chú ý đến những gì bạn ăn và cảm giác của bạn khi tập thể dục. Đây chỉ là một số ít trong rất nhiều lợi ích.

Khi sư ông làng Mai Thích Nhất Hạnh chứng kiến ​​kỹ thuật lâu đời của châu Á này ngày càng phổ biến trong văn hóa phương Tây, ông đã nảy ra một ý tưởng. Sẽ thế nào nếu chúng ta áp dụng kỹ thuật này để giúp ích cho lĩnh vực quan trọng nhất đối với chúng ta – đời sống tình cảm?

Trong cuốn sách Học cách yêu thương, thiền sư Nhất Hạnh chia sẻ những lời khuyên vô giá của mình về chủ đề tình yêu. Ông đã hướng dẫn chúng ta một cách tài tình về cách chúng ta thực hành chánh niệm trong cách yêu thương những người xung quanh cũng như chính bản thân mình. Ông dạy cách chúng ta có thể sử dụng chánh niệm để tìm thấy hạnh phúc và tình yêu đích thực.

Dưới đây là 3 bài học hay nhất tôi học được từ cuốn sách này:

1- Bạn phải nuôi dưỡng tình yêu bằng hạnh phúc và chia sẻ nó với người khác nếu bạn muốn nó phát triển và nở rộ.

2- Để hiểu được tình yêu, hãy hiểu biết về lòng từ bi, lòng trắc ẩn, sự bình thản và niềm vui.

3- Khi bạn lưu tâm đến tình yêu và xem xét việc trở thành một người chữa lành như thế nào, bạn sẽ mở khóa được chiều sâu mới trong mối liên hệ với người khác.

Bạn đã sẵn sàng khám phá Học cách yêu thương chưa? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay những bài học này nhé!

Bài học 1: Nếu bạn muốn tình yêu của mình phát triển và viên mãn, hãy nuôi dưỡng nó bằng hạnh phúc và chia sẻ nó với người khác.

Hãy nghĩ đến việc thêm một thìa muối vào nước. Nó thực sự không thể uống được, phải không? Nhưng bây giờ hãy tưởng tượng việc đổ thìa đó vào sông. Nó sẽ không thay đổi nhiều lắm đâu. Tương tự như vậy, nếu trái tim chúng ta nhỏ bé, những lỗi lầm và khuyết điểm của người khác sẽ dễ dàng làm chúng ta buồn phiền. Nhưng nếu chúng ta mở lòng, chúng ta sẽ tìm thấy sự đồng cảm và lòng trắc ẩn đối với đồng loại.

Chúng ta có thể làm điều này bằng cách nào? Thiền sư giải thích rằng giống như cái cây, tình yêu cần được nuôi dưỡng. Và nguồn dinh dưỡng đó đến dưới dạng hạnh phúc. Chỉ khi bạn hạnh phúc, bạn mới có thể thực sự mở rộng trái tim mình. có khả năng yêu thương người khác.

Phật giáo Thiền tông có thể dạy chúng ta đôi chút về hạnh phúc và cách để có được hạnh phúc thực sự. Đôi khi chúng ta tin rằng hạnh phúc sẽ đến từ những ham muốn hời hợt, nhưng hạnh phúc thực sự là thành quả của chánh niệm. Một bài tập nhanh chóng bạn có thể làm để trải nghiệm hạnh phúc thông qua chánh niệm là đi bộ. Thay vì nghĩ về đích đến và vội vã, hãy nghĩ về chuyển động của cơ thể và vẻ đẹp của cảnh quan xung quanh.

Khi bạn thực hành chánh niệm, bạn sẽ nhận thấy vẻ đẹp trong những điều đơn giản, giống như một bông hoa đang nở. Khi bạn tìm thấy hạnh phúc trong hiện tại, bạn có thể chia sẻ nó với người khác và giúp họ cũng trở nên hạnh phúc hơn.

Bài học 2: Tình yêu bao gồm niềm vui, sự bình thản, lòng trắc ẩn và lòng nhân ái.

Tình yêu không chỉ đơn thuần là tìm được một người bạn đời hấp dẫn và thành đạt. Để hiểu rõ hơn về tình yêu, bạn cần hiểu rằng tình yêu có bốn đặc điểm: vui vẻ, bình thản, từ bi và nhân ái. Niềm vui chính là hạnh phúc sâu sắc và lâu dài. Khi chúng ta có niềm vui, chúng ta muốn mang món quà này đến cho người khác.

Sự bình thản cũng được gọi là sự bao dung. Đặc điểm này đòi hỏi khả năng xóa bỏ ranh giới giữa bạn và người khác đến mức nỗi đau khổ của họ cũng chính là nỗi đau khổ của bạn.

Lòng từ bi cho phép chúng ta nhìn thấy và hiểu được nỗi đau khổ. Điều này giúp chúng ta lắng nghe và trở nên đồng cảm.

 Lòng từ bi có nghĩa là sử dụng chánh niệm để giúp người khác được hạnh phúc. Đặc điểm này cho phép chúng ta lan tỏa ánh nắng đến cả những trái tim buồn nhất.

Thiền sư dạy chúng ta rằng tình yêu đích thực không phải là đạt được điều gì đó, mà là khả năng nhận ra và hiểu được nỗi đau khổ của người khác.

Bài học 3: Bạn sẽ kết nối với người khác tốt hơn khi bạn chú tâm vào tình yêu và khám phá mối liên hệ của nó với việc trở thành người chữa lành.

Tình yêu đích thực có thể đạt được thông qua chánh niệm. Thiền sư dạy rằng chúng ta nên chú ý hơn đến chữ “yêu” và cách sử dụng nó. Tình yêu là một điều gì đó đẹp đẽ và đặc biệt. Khi chúng ta hạn chế những gì chỉ xảy ra khi đó là tình yêu thực sự, chúng ta sẽ chú ý hơn đến ý nghĩa của nó.

Tình yêu có chánh niệm cũng là tình yêu toàn diện. Nó quan tâm đến toàn bộ con người, cả những khuyết điểm. Nó ngăn chặn khuynh hướng tự động phán xét và từ chối người khác vì lỗi lầm của họ. Việc ngừng những khuynh hướng này sẽ giúp bạn trở thành người chữa lành.

 Từ tiếng Phạn cổ để chỉ tình yêu là karuna. Nó có nghĩa là có sự đồng cảm, nhưng cũng có ý nghĩa sâu sắc hơn là làm mọi thứ trong khả năng của mình để làm giảm bớt nỗi đau của người khác. Nếu bạn đi khám bác sĩ, bạn không chỉ muốn bác sĩ đồng cảm với cơn đau của bạn mà còn muốn họ làm gì đó để giải quyết vấn đề, chẳng hạn như kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn.

Tình yêu cũng giống như thuốc vậy. Nó không chỉ giúp bạn hiểu được nỗi đau của người khác mà còn giúp bạn chữa lành nỗi đau của họ. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu rằng tình yêu là đồng xu có hai mặt. Cả hai người đều phải là người chữa lành. Điều này có nghĩa là đôi khi bạn cần phải nhờ giúp đỡ nếu bạn đang đau khổ. Việc này có thể khó khăn, nhưng việc nhờ sự giúp đỡ của đối tác là cách duy nhất để cả hai bên cùng chữa lành.

Tôi đã quan tâm đến chánh niệm trong vài năm nay và đã đọc rất nhiều sách về các mối quan hệ và rất hào hứng khi tìm hiểu về mối liên hệ giữa chúng từ cuốn sách này. Sư ông Thích Nhất Hạnh là một nhà tư tưởng và tác giả vĩ đại. Tôi thích đọc mọi thứ ông viết và  Học cách yêu thương cũng không ngoại lệ!