Tóm tắt Buông Bỏ Quá Khứ, Sống Đời Dũng Cảm - tác giả Kate Swoboda

 

Cuốn sách " Buông Bỏ Quá Khứ, Sống Đời Dũng Cảm" giúp bạn khám phá những khát vọng tiềm ẩn về một cuộc sống tốt đẹp hơn, chỉ ra cách nỗi sợ hãi đã chôn vùi chúng ngay từ đầu, và vạch ra con đường vượt qua sự tê liệt do nỗi sợ hãi gây ra để bạn có thể có được mọi thứ mình từng mơ ước.

Đã bao nhiêu lần bạn rơi vào bế tắc và rồi thức dậy một ngày muốn thay đổi mọi thứ ngay lập tức? Rất có thể, cuối cùng bạn đã khuất phục trước những thói quen xấu và những lo lắng đã khiến bạn chán nản ngay từ đầu.

Nhưng bạn có thể phá vỡ vòng luẩn quẩn đó. Tất cả những gì bạn cần làm là tìm ra cách vượt qua nỗi sợ hãi, cải thiện thói quen cảm xúc và đánh bại những niềm tin hạn chế của bản thân.

Huấn luyện viên cuộc sống Kate Swoboda đã học được cách làm điều đó và hướng dẫn bạn trong cuốn sách " Buông Bỏ Quá Khứ, Sống Đời Dũng Cảm".

Dưới đây là 3 trong số rất nhiều bài học truyền cảm hứng trong cuốn sách:

1.Bạn có quyền khám phá những khát vọng sâu sắc nhất của mình, và làm như vậy sẽ khiến bạn dũng cảm hơn.

2.Nỗi sợ hãi là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn sẽ tự tin hơn bằng cách khám phá ra những thói quen khuất phục trước nó.

3.Những câu chuyện bạn tự kể cho mình về lý do tại sao bạn không thể làm những gì mình yêu thích đang kìm hãm bạn, nhưng bạn có thể định hình lại chúng để loại bỏ ảnh hưởng của chúng.

Sẵn sàng tiếp thêm dũng khí và bắt đầu sống cuộc đời mơ ước của bạn chưa? Hãy cùng khám phá cách thức!

Bài học 1: Nếu bạn muốn có thêm can đảm, hãy chấp nhận rằng bạn có quyền xác định điều mình muốn nhất trong cuộc sống và hãy theo đuổi nó.

Vài năm trước, tôi đã có một khoảnh khắc giác ngộ hoàn toàn thay đổi cuộc đời mình. Đó là trong một buổi đi dạo giờ nghỉ trưa, khi tôi đang suy nghĩ về bản thân mình. Tôi nghĩ về việc cả đời mình, tôi đã cố gắng trở nên giống như những người hùng của mình.

Rồi một cơn bão ập đến: người hùng vĩ đại nhất của tôi trên thế giới này chính là tôi! Nhưng không phải là tôi của hiện tại, mà là phiên bản tương lai của chính tôi. Là phiên bản ở một cấp độ cao hơn so với hiện tại.

Đó là lúc tôi nhận ra rằng mình cần phải tránh xa con người đó và để người hùng bên trong tôi nắm quyền kiểm soát. Không lâu sau chuyến đi bộ thay đổi cuộc đời đó, tôi bắt đầu tìm hiểu xem mình thực sự muốn gì trong cuộc sống.

Tác giả khuyên bạn nên tìm ra điều mình muốn bằng cách hình dung Ngày Tự Do của mình. Hãy tưởng tượng một ngày hoàn hảo trong tương lai. Đi sâu vào chi tiết về mọi khía cạnh của nó. Bạn cảm thấy thế nào? Nó bắt đầu và kết thúc như thế nào?

Hãy tưởng tượng phiên bản dũng cảm nhất của bạn sẽ làm gì. Điều quan trọng là bạn muốn gì, vì vậy đừng lo lắng về những ảnh hưởng bên ngoài. Hãy đặc biệt chú ý đến cảm xúc bên trong của bạn.

Khi đã xác định được mục tiêu, hãy chọn một số lĩnh vực trong cuộc sống để bắt đầu thay đổi ngay bây giờ và bước ra khỏi vùng an toàn của bạn để bắt đầu!

Bài học 2: Hiểu được những khuôn mẫu bạn tuân theo khi để nỗi sợ hãi làm tê liệt sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin.

Lý do bạn đang gặp khó khăn trong việc theo đuổi ước mơ là vì bạn sợ hãi. Nhưng bạn không thể đột nhiên quyết định loại bỏ nó. Theo lời Tiến sĩ Brene Brown: “Bạn không thể chọn lọc để tắt cảm xúc.”

Nhưng bạn có thể quyết định cách những cảm xúc bạn cảm nhận sẽ ảnh hưởng đến hành động của mình. Bí quyết nằm ở thói quen của bạn. Charles Duhigg đã khám phá chi tiết tác động của thói quen lên cảm xúc của chúng ta trong cuốn sách Sức mạnh của thói quen.

Những cảm xúc đầu tiên chúng ta có là tín hiệu, khi chúng ta gặp phải, sẽ kích hoạt não bộ của chúng ta đi vào một thói quen mang lại cho chúng ta phần thưởng. Trong trường hợp cảm xúc sợ hãi, thói quen giúp chúng ta thoát khỏi bất kỳ tình huống nào khiến ta sợ hãi. Ngay cả khi điều đó tốt cho chúng ta.

 Để vượt qua thói quen sợ hãi, trước tiên bạn cần xác định cách nó biểu hiện ở bản thân mình, sau đó thực hành việc phá vỡ quá trình đó. Dưới đây là bốn kiểu người mà tác giả dạy chúng ta cần nhận biết khi cố gắng vượt qua nó:

Người cầu toàn

Người phá hoại

Người tử vì đạo

Người bi quan

Nếu bạn là người cầu toàn, bạn luôn cảm thấy không hài lòng và quá tải, và đảm nhận quá nhiều việc. Người phá hoại ban đầu rất hào hứng nhưng cảm giác bị mắc kẹt trong thói quen sẽ làm họ mất dần động lực. Họ khó có thể duy trì sự nhất quán.

Làm hài lòng người khác là đặc điểm nổi bật của người tử đạo, người luôn viện cớ rằng họ phải từ bỏ ước mơ của mình để phục vụ người khác. Cuối cùng là người bi quan, người nghĩ rằng không có gì sẽ thành công nên họ không buồn cố gắng.

Bài học 3: Thay đổi cách nhìn nhận về những lời bào chữa để vượt qua chúng.

Hiện tại, bạn đang tuân theo một số quy tắc nhất định về cách thế giới vận hành. Tuy nhiên, không phải tất cả đều đúng, và nhiều quy tắc trong số đó đang kìm hãm bạn. Đó là lý do tại sao chúng ta gọi chúng là những câu chuyện hạn chế.

Nhưng chúng không nhất thiết phải chi phối cuộc sống của bạn. Nếu bạn thay đổi cách nhìn nhận, chúng có thể trở thành chất xúc tác cho thành công.

Tác giả từng có một khách hàng tên là Carolyn, người dường như rất hạnh phúc. Cô ấy dùng kỹ năng lập trình của mình để đổi lấy bất cứ thứ gì mình cần, điều này khiến cô ấy cảm thấy tự do.

Nhưng Carolyn lại mắc nợ rất nhiều nên không thể vượt qua được bài kiểm tra tín dụng cần thiết để thuê căn hộ. Nếu cô ấy có một công việc bình thường, cô ấy biết rằng Sở Thuế vụ (IRS) sẽ khấu trừ tiền lương của cô ấy.

Ban đầu, cô ấy từ chối khi một người bạn đề nghị một công việc với mức lương hơn 100.000 đô la. Tuy nhiên, sau khi xem xét lại những câu chuyện của mình, cô ấy nhận ra rằng mình không hạnh phúc mà chỉ liên tục viện cớ để duy trì sự thoải mái.Sau khi nhận vị trí đó, Carolyn cuối cùng đã thoát khỏi nợ nần và trở nên tự do hơn!

Để vượt qua những câu chuyện tiêu cực, hãy xác định một khía cạnh trong cuộc sống mà bạn cảm thấy bế tắc. Sau đó, hoàn thành câu “Tôi thất vọng vì…” Cuối cùng, hãy viết ra những câu chuyện hạn chế bản thân và chuyển hướng chúng thành những điều tích cực.

Thành thật mà nói, nhiều ý tưởng trong cuốn " Buông Bỏ Quá Khứ, Sống Đời Dũng Cảm" không mới mẻ với tôi vì tôi dành nhiều thời gian làm việc với các huấn luyện viên giảng dạy những nguyên tắc này. Tuy nhiên, tôi vẫn thích thú và cảm thấy được truyền cảm hứng bởi những gợi ý độc đáo mà cuốn sách này đưa ra.