Tóm tắt Làm Chủ Bình Minh - Sống Đời Xuất Chúng - CLB 5 Giờ Sáng – tác giả Robin Sharma

 

Câu lạc bộ 5 giờ sáng giúp bạn thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày, xây dựng thói quen buổi sáng và dành thời gian để tự hoàn thiện bản thân để đạt được thành công.

Bạn thức dậy vì tiếng chuông báo thức, nhấn nút báo lại và lăn qua lăn lại để ngủ thêm vài phút. Chuông báo thức lại reo, và bạn thức dậy, vẫn còn ngái ngủ. Sau đó, bạn nhanh chóng chuẩn bị để không bị muộn giờ làm. Nghe quen không? Đây chính là điều mà một người bình thường vẫn làm: thức dậy và để ngày mới trôi qua. Nhưng bạn có muốn trở thành một người bình thường không?

Nếu muốn trở thành 5% người giàu nhất, bạn cần ngừng hành động như 95%.

Có một cách để bắt đầu ngày mới với mục đích và năng lượng, một thói quen giúp bạn hoàn thành nhiều việc hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Tất cả bắt đầu bằng việc thức dậy lúc 5 giờ sáng. Với hầu hết mọi người, điều này nghe có vẻ không mấy hấp dẫn. Nhưng nếu bạn muốn trở nên tuyệt vời, đây chính là nơi để bắt đầu.

Robin Sharma là một chuyên gia lãnh đạo, người luôn mong muốn giúp đỡ người khác trở nên hiệu quả hơn. Trong cuốn sách "Nâng tầm cuộc sống", ông sử dụng một câu chuyện hư cấu về một cố vấn tỷ phú dạy cho một nghệ sĩ đang gặp khó khăn và một doanh nhân về tầm quan trọng của việc thức dậy sớm để chứng minh điều này mang tính cách mạng như thế nào đối với thành công. Ông đưa ra một lập luận thuyết phục, ngay cả những người yêu thích giấc ngủ nhất, rằng để thực sự xuất sắc, chúng ta cần bắt đầu ngày mới một cách có chủ đích.

Dưới đây là 3 bài học lớn nhất tôi học được từ cuốn sách này:

1.Thức dậy lúc 5 giờ sáng sẽ mang lại cho bạn sự tĩnh lặng và cải thiện trạng thái não bộ để hoạt động như những người chuyên nghiệp.

2.Cân bằng bốn "đế chế nội tâm" của bạn để đạt được sự tự chủ.

4.Đừng lãng phí thời gian khi thức dậy sớm, hãy áp dụng công thức 20/20/20.

Hãy thức dậy và bắt đầu thôi!

Bài học 1: Nếu muốn thành công, hãy tạo lợi thế cho não bộ bằng cách thức dậy lúc 5 giờ sáng.

Vị tỷ phú nói với nghệ sĩ kiêm doanh nhân rằng ông nắm giữ chìa khóa thành công của họ. Khi họ đến gặp ông vào sáng sớm hôm sau, bài học đầu tiên của ông là việc thức dậy lúc 5 giờ sáng sẽ mang lại lợi thế cho não bộ để thành công suốt cả ngày.

Trí óc của chúng ta có một “băng thông” hữu hạn. Khi chúng ta lấp đầy một ngày bằng mạng xã hội, tương tác với những người xung quanh, tivi, v.v., chúng ta sẽ lấp đầy băng thông này đến mức không thể tiếp thu thêm bất cứ điều gì trước khi ngày kết thúc. Nếu bạn thức dậy lúc 5 giờ sáng, bạn sẽ thấy mình có thể tập trung vào một việc mà không bị những phiền nhiễu này làm xao nhãng và hoàn thành được nhiều việc hơn.

Hóa học não bộ của chúng ta khác biệt vào sáng sớm. Vỏ não trước trán, hay phần khiến bạn lo lắng hoặc phân tích mọi thứ liên tục, sẽ tạm thời ngừng hoạt động vào những giờ đầu yên bình. Sự yên tĩnh lúc bình minh cũng được chứng minh là làm tăng dopamine và serotonin, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và bình yên. Thật là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới!

Bài học 2: Tìm kiếm sự cân bằng trong cả bốn "đế chế nội tâm" để tìm thấy sự tự chủ.

Đây là một bài học quý giá khác về thành công: đừng chỉ tập trung vào tư duy. Mặc dù suy nghĩ lạc quan sẽ giúp ích, nhưng vẫn còn ba "đế chế nội tâm" khác khi cố gắng tìm kiếm sự cân bằng.

Bên cạnh Tư duy, bạn còn có Sức khỏe (Healthset), Tinh thần(Heartset) và Tâm linh (Soulset).

Sức khỏe (Healthset) ám chỉ sức khỏe thể chất của chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để tiến xa hơn trong cuộc sống là sống lâu hơn. Nếu bạn muốn làm chủ "đế chế" của mình, bạn cần sống đủ lâu để làm được điều này! Việc tập thể dục sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nó sẽ giúp bạn có năng lượng, giảm bớt căng thẳng và hạnh phúc hơn.

 Tinh thần là sức khỏe cảm xúc của bạn. Để vun đắp một đời sống cảm xúc lành mạnh, chúng ta cần thể hiện bản thân và có những gắn kết cảm xúc lành mạnh. Điều này rất quan trọng cho thành công của chúng ta.

Cuối cùng là  tâm linh của chúng ta. Dù bạn tin vào điều gì, hãy dành thời gian buổi sáng để kết nối với tâm linh và chính mình. Hãy nhớ lại tất cả những điều tạo nên con người bạn, và lý do bạn làm những gì bạn đang làm. Chúng ta thường bị cuốn vào những điều phù phiếm của cuộc sống mà quên mất việc kết nối sâu sắc với chính mình.

Hãy áp dụng tất cả những điều này vào khoảng thời gian yên bình lúc 5 giờ sáng, và bạn sẽ có một cuộc sống cân bằng và thành công.

Bài học 3: Sử dụng công thức 20/20/20 để khởi đầu một ngày thành công.

Giờ đây, bạn có thể đang tự hỏi liệu việc thức dậy lúc 5 giờ sáng có thực sự quan trọng hay không. Tôi nên làm gì khi dậy sớm như vậy? Hoàn toàn có thể thức dậy sớm như vậy và lãng phí thời gian bằng cách xem tin tức hoặc lướt mạng xã hội.

Tuy nhiên, vị tỷ phú đã vạch ra một kế hoạch hoàn hảo: quy tắc 20/20/20, quy tắc này nói rằng bạn nên dành 20 phút cho ba hoạt động rất có giá trị mỗi hoạt động.

20 phút đầu tiên của giờ đầu tiên đó nên bao gồm việc tập thể dục. Giúp cơ thể bạn thức dậy và đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi làm giảm cortisol, hormone gây căng thẳng và sợ hãi. Mồ hôi cũng giải phóng BDNF, yếu tố thần kinh phục hồi não bộ, giúp tăng tốc độ tạo ra các đường dẫn truyền thần kinh mới và phục hồi các tế bào não. Nếu bạn muốn suy nghĩ nhanh hơn, hãy đảm bảo rằng bạn đổ mồ hôi!

20 phút tiếp theo nên bao gồm suy ngẫm và thiền định. Sự bình yên bạn tìm thấy vào buổi sáng sẽ mở đường cho nhiều cảm hứng hơn bạn nghĩ. Hãy dành thời gian viết những điều này vào nhật ký. Hãy dành thời gian tập trung vào những gì bạn muốn trong ngày trước khi bị phân tâm. Và đừng quên thiền định, phương pháp đã được chứng minh là có tác dụng giảm cortisol, từ đó giảm căng thẳng.

Cuối cùng, hãy dành thời gian để học hỏi. Thay vì lãng phí thời gian vào những thú vui vô bổ, hãy dành thời gian đọc sách và học hỏi. Hãy học hỏi từ những người thành công trên thế giới. Điểm chung của tất cả những người siêu giàu là tình yêu học hỏi.

Nếu bạn muốn nâng tầm cuộc sống, một thói quen buổi sáng tuyệt vời chính là cách để làm điều đó. Câu lạc bộ 5 giờ sáng mang đến chính xác những gì bạn cần, kèm theo hướng dẫn và một câu chuyện thú vị để bạn ghi nhớ. Nếu bạn không phải là người thích dậy sớm, hãy lắng nghe Robin Sharma chia sẻ nhé!