Tóm tắt Trò Chơi Tâm Lý của tác giả Eric Berne

       Trò Chơi Tâm Lý là một cuốn sách kinh điển về hành vi con người, giải thích những trò chơi tâm lý thú vị và hoang dã mà bạn và mọi người xung quanh chơi để thao túng lẫn nhau theo cách tự hủy hoại và gây chia rẽ, cũng như cách chế ngự cái tôi của bạn để có thể ngừng chơi và tận hưởng những mối quan hệ lành mạnh hơn.

Hầu như mỗi lần chúng ta tương tác với người khác, chúng ta đều chơi trò chơi tâm lý. Đó có thể là trò chơi quyền lực với sếp, trò chơi tình dục với người yêu hoặc có thể là trò chơi cạnh tranh với bạn bè. Bất kể chúng ta đang chơi trò chơi nào, trò chơi đó thường mang tính thao túng và chúng ta thậm chí không nhận ra mình đang làm điều đó.

Thật hấp dẫn phải không? Trong cuốn sách kinh điển bán chạy nhất Trò Chơi Tâm Lý - bác sĩ tâm thần Eric Berne đã tiết lộ tâm lý đằng sau những tương tác của chúng ta với người khác. Được phát hành vào năm 1965, sự nổi tiếng dữ dội của cuốn sách đã khiến nó trở thành một trong những cuốn sách tâm lý học đại chúng có ảnh hưởng nhất mọi thời đại.

Berne vạch trần những động tác vô thức quen thuộc mà mỗi người chúng ta thực hiện để có được thứ mình muốn từ người khác. Bạn sẽ nhớ lại những trò chơi kinh điển như trận chiến giữa các cặp đôi chết người "If it Weren't For You" hoặc trò chơi tán tỉnh như "Let's You and Him Fight". Mặc dù một số bối cảnh đã lỗi thời, nhưng những ý tưởng trong đó vẫn giá trị vượt thời gian.

Đây là cuốn sách được tóm tắt chỉ trong 3 bài học:

1-Bạn luôn hành động trong một trong ba trạng thái bản ngã: Cha mẹ, Người lớn và Trẻ em.

2-Những trò chơi bạn chơi với người khác phụ thuộc vào trạng thái bản ngã bạn đang ở.

3-Bạn có thể trở nên gần gũi hơn với những người bạn yêu thương nếu bạn cố gắng sống mà không chơi trò chơi.

Bạn muốn chơi trò chơi? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay những bài học này và xem chúng ta có thể học được gì!

Bài học 1: Cha mẹ, Người lớn và Trẻ em là ba trạng thái bản ngã mà mọi người đều có thể hành động trong  vai trò đó. 

Mặc dù có vẻ như hành vi của con người khá ngẫu nhiên, nhưng vẫn có những kiểu hành vi lặp lại. Là một bác sĩ tâm thần, tác giả đã gặp hàng nghìn bệnh nhân và ông thấy rằng mỗi người đều thuộc một trong ba trạng thái bản ngã: Trẻ em, Cha mẹ hoặc Người lớn.

Ông thấy rằng bất kỳ trạng thái nào bạn đang ở đều phụ thuộc vào cả quá khứ và hiện tại của bạn. Ví dụ, một đứa trẻ sẽ bắt chước bất cứ điều gì cha mẹ chúng làm, vì vậy đây là nơi xuất phát của trạng thái bản ngã Cha mẹ. Vì vậy, nếu bạn có một người cha hét lên khi bạn làm điều gì đó sai, bạn có thể vô thức làm điều tương tự với con mình.

Trạng thái bản ngã Người lớn là nơi xuất phát của tư duy lý trí. Khi chúng ta khám phá ra cách phản ánh về những trải nghiệm của mình, chúng ta biết rằng chúng ta có thể đưa ra lựa chọn dựa trên tình huống hiện tại. Nó sử dụng logic để giải quyết vấn đề. Ví dụ, nó xuất hiện khi bạn cần tìm ra cách sửa một chiếc ô tô bị hỏng động cơ.

Cuối cùng, Đứa trẻ là mô hình hành vi mà chúng ta sinh ra đã có. Bản ngã tự phát này là nguồn gốc của cảm xúc và sự thân mật của chúng ta. Nó thường bị chôn vùi dưới hai bản ngã kia, nhưng có những cách để thoát khỏi ảnh hưởng của nó. Một ví dụ về thời điểm bản ngã Đứa trẻ của chúng ta xuất hiện là trong khi quan hệ tình dục, điều này không hợp lý hoặc không được cha mẹ chúng ta dạy.

Bài học 2: Tùy thuộc vào trạng thái bản ngã nào và tình huống bạn đang ở, bạn sẽ chơi những trò chơi khác nhau với những người khác.

Bất cứ khi nào chúng ta tương tác với mọi người, chúng ta đều ở trong một trong những trạng thái bản ngã này, và người kia ở trong một trạng thái khác. Đôi khi có thể dễ dàng nhận ra bạn đang ở trạng thái nào, nhưng khi có vẻ như bạn đang hành động ở một trạng thái nhưng thực tế không phải vậy, thì bạn đang chơi một trò chơi.

Có xoắn não không bạn? Đây là ví dụ về một trò chơi có tên là “Người nghiện rượu”. Trong trò chơi này, người nghiện rượu nhờ gia đình giúp đỡ. Có vẻ như cô ấy đang hành động như một người lớn lý trí. Nhưng thực tế, cô ấy đang thách thức những người xung quanh xem họ có thể ngăn cô ấy lại không, vì vậy cô ấy thực sự đang là Đứa trẻ nổi loạn. 

Những người chơi khác có thể hành động như Người lớn muốn cô ấy dừng lại, nhưng sâu thẳm bên trong, họ đang là Cha mẹ và muốn mắng cô ấy. Việc mắng mỏ này mang lại cho người nghiện rượu thứ cô ấy muốn ngay từ đầu — tiếp thêm nhiên liệu cho lòng tự thương hại của cô ấy, điều này sẽ dẫn đến việc uống nhiều hơn.

Một ví dụ khác về trò chơi là “Tại sao bạn không? – Có. Nhưng … ” . Trong trò chơi này, một người đến gặp mọi người với một vấn đề, chẳng hạn như nên mua xe nào. Những người xung quanh họ đưa ra những gợi ý, nhưng không có gợi ý nào có liên quan vì người hỏi luôn có vấn đề với gợi ý đó.

Có vẻ như mọi người đang nói chuyện như những Người lớn lý trí, nhưng những người được hỏi lại hành động như những Người cha đang đưa ra lời khuyên, và người được hỏi lại hành động như một Đứa trẻ về cơ bản đang lặp lại rằng "bất kể bạn nói gì, bạn cũng không thể giúp tôi". Từ chối sự giúp đỡ khiến họ tiếp tục đóng vai Đứa trẻ "mắc kẹt" với một vấn đề không thể giải quyết được.

Thậm chí còn có những trò chơi trong liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như Indignance. Trong trò chơi này, nhà trị liệu tâm lý và khách hàng muốn mọi thứ vẫn như cũ. Vì vậy, họ nói về các vấn đề, tỏ ra như Người lớn, nhưng thực tế, không ai trong số họ muốn thay đổi bất cứ điều gì.

Điều này có lợi cho cả hai vì nhà trị liệu tâm lý vẫn tiếp tục là Người cha đang giúp đỡ đứa trẻ vô năng, và khách hàng vẫn tiếp tục là đứa trẻ vô năng không phải nỗ lực để thay đổi.

Bài học 3: Nếu bạn có thể học cách sống mà không chơi “trò chơi” thì bạn sẽ trở nên gần gũi hơn với những người bạn yêu thương.

Sau khi tìm hiểu về trò chơi, bạn có thể thấy hầu hết chúng đều có hại hoặc vô nghĩa. Vì vậy, cách để có một cuộc sống trọn vẹn hơn rõ ràng là học cách sống mà không có chúng.

Điều này có thể khó khăn vì “trò chơi” cho phép chúng ta thoải mái hơn, nếu không có chúng, chúng ta sẽ phải bộc lộ nhiều hơn về bản thân thực sự của mình. Chúng cho phép chúng ta giao lưu với mọi người mà không cần phải dễ bị tổn thương.

Nhưng tác giả dạy rằng sự dễ bị tổn thương và thân mật là cần thiết cho sự kết nối của con người. Mặc dù khó, nhưng chúng ta cần học cách từ bỏ nó. 

Đầu tiên, chúng ta cần hiểu bản ngã. Bằng cách này, chúng ta có thể nhận ra khi nào mình đang chơi trò chơi. Hãy đảm bảo rằng bạn đang từ bỏ trò hề và trung thực về điều bạn thực sự muốn và khuyến khích người khác làm như vậy. Sự dễ bị tổn thương này sẽ cho phép bạn kết nối tốt hơn với những người xung quanh.

Đây là một cuốn sách kỳ lạ, thú vị, sâu sắc và hữu ích! Trò chơi tâm lý khiến tôi nhận ra một số điều về bản chất con người mà tôi luôn biết nhưng chưa bao giờ thực sự nghĩ đến.