Tóm tắt Sách Hạnh Phúc Trong Công Việc – tác giả Shawn Achor

 

Cuốn sách " Hạnh Phúc Trong Công Việc " đảo ngược quan niệm về hạnh phúc, chứng minh rằng nó là một công cụ dẫn đến thành công, chứ không phải là kết quả của thành công, và đưa ra 7 nguyên tắc thiết thực mà bạn có thể áp dụng để gia tăng cả hai.

Vì đây là cuốn sách được gợi ý tiếp theo sau cuốn "Hạnh phúc", và hôm qua tôi đã nói với bạn rằng sau khi đọc cuốn sách đó, bạn có thể tìm hiểu sâu hơn về các công cụ và chủ đề cụ thể về hạnh phúc, nên " Hạnh Phúc Trong Công Việc " là một bước tiếp theo tuyệt vời.

Shawn Achor là một trong những nhà nghiên cứu về hạnh phúc trẻ tuổi nhất hiện nay, nhưng công trình nghiên cứu của ông về tâm lý học tích cực lan rộng rất nhanh. Không phải ngẫu nhiên mà ông nói về hiệu ứng cánh bướm, ông đang sống với nó – bài diễn thuyết TED của ông nằm trong số 20 bài diễn thuyết TED nổi tiếng nhất mọi thời đại.

Dưới đây là 3 bài học tôi rút ra được  sách:

1.Hạnh phúc đến trước thành công, chứ không phải sau đó.

2.Bạn có thể rèn luyện bản thân để lạc quan với "Hiệu ứng Tetris".

3.Hãy vươn lên thay vì gục ngã.

Tổng cộng có 7 nguyên tắc trong cuốn sách, nhưng 3 nguyên tắc này nổi bật nhất đối với tôi. Hãy cùng xem xét.

Bài học 1: Người hạnh phúc sẽ thành công, chứ không phải ngược lại.

Đây là thông điệp cốt lõi của cuốn sách. Cuốn sách trích dẫn một nghiên cứu của Martin Seligman, "cha đẻ" của tâm lý học tích cực, trong đó mức độ hạnh phúc của 272 nhân viên được theo dõi trong 18 tháng. Những người hạnh phúc hơn trước khi nghiên cứu được thực hiện đã đạt được nhiều thành công hơn sau này.

Nếu bạn suy nghĩ kỹ, điều này hoàn toàn hợp lý. Thay vì cố gắng trở nên thành công để cuối cùng bạn có thể hạnh phúc trong tương lai xa, hãy cố gắng hạnh phúc ngay bây giờ để bạn sẽ thành công sau này.

Điều nào nghe có vẻ dễ hơn?

Kiếm được một triệu đô la, hay tăng mức serotonin của bạn một chút bằng cách xem một video hài hước, để bạn có thể đạt điểm cao hơn trong bài kiểm tra toán sau này, vì serotonin cũng cải thiện trí nhớ của bạn?

Tất nhiên điều này đã được đơn giản hóa quá mức, nhưng hạnh phúc thực sự phụ thuộc vào tư duy của bạn. Bạn không thể luôn luôn ảnh hưởng đến những gì xảy ra với mình, nhưng bạn có thể thay đổi thái độ của mình.

Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần nghĩ đến điều gì đó bạn đang mong chờ (như xem video hài hước đó), cũng có thể làm tăng mức endorphin của bạn lên 27%.

Bài học 2: Rèn luyện trí não để nhận ra những điều tích cực với “Hiệu ứng Tetris”.

Tôi hoàn toàn không biết về điều này. Thật tuyệt vời.

Hiệu ứng Tetris là điều xảy ra khi bạn dành hàng giờ liền để làm một hoạt động cụ thể. Não bộ của bạn trở nên quá tập trung, đến nỗi môi trường của hoạt động đó lan sang phần còn lại của cuộc sống.

Ví dụ, những người chơi Tetris vài giờ mỗi ngày bắt đầu nhìn thấy các khối hình trước khi ngủ, và tưởng tượng những hộp ngũ cốc trong siêu thị được sắp xếp đúng vị trí.

Shawn Achor nói rằng điều này có thể tích cực hoặc tiêu cực. Trong trường hợp của Tetris, mọi người bắt đầu tối ưu hóa môi trường của họ và trở nên hiệu quả hơn.

Tương tự, bạn có thể rèn luyện trí não để nhận ra những điều tích cực trong cuộc sống của mình, để trở nên lạc quan hơn.

Ví dụ, bạn có thể bắt đầu một nghi thức biết ơn, trong đó bạn viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày. Tôi đã làm điều này được 3 năm rồi và nó luôn mang lại một góc nhìn tích cực cho cả ngày, bất kể chuyện gì xảy ra.

Bài học 3: Vấp ngã để vươn lên thay vì gục ngã, bằng cách sử dụng thất bại như một bước đệm.

Sau mỗi thất bại, khủng hoảng hay thảm họa, có 3 khả năng xảy ra:

1.Không có gì thay đổi.

2.Bạn bị cuốn vào vòng xoáy đi xuống, và nhiều điều tồi tệ hơn nữa sẽ xảy ra.

3.Bạn trở lại mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Rõ ràng, bạn phải hướng đến kịch bản số 3 càng thường xuyên càng tốt. Nói về các kịch bản: Sau một sự kiện tồi tệ, bộ não của bạn luôn tạo ra các kịch bản thay thế. Chúng được gọi là các sự thật phản thực tế và đây là lúc bạn có thể kiểm soát.

Bạn phải chọn tin vào kịch bản thay thế, điều đó sẽ dẫn đến việc bạn làm việc chăm chỉ hơn, thay vì ít hơn.

Đây là một ví dụ:

Khi Michael Jordan bị loại khỏi đội bóng rổ trường trung học, anh ấy có thể tin rằng nếu anh ấy cao hơn, anh ấy đã được chọn.

Nhưng anh ấy không thể thay đổi chiều cao của mình, vì vậy điều đó sẽ không khiến anh ấy làm việc chăm chỉ hơn.

Thay vào đó, anh ấy tin rằng nếu anh ấy giỏi hơn, anh ấy đã được chọn. Điều này đã thúc đẩy anh ấy luyện tập như điên vào mùa hè năm sau và phần còn lại thì ai cũng biết rồi.

Cuốn sách " Hạnh Phúc Trong Công Việc" thực sự rất hay. Tôi không ngờ đến phát hiện quan trọng nhất ở đây, đó là hạnh phúc phải đến trước thành công. Ý tưởng này rất đột phá và loại bỏ những lời bào chữa phổ biến kiểu như "Tôi sẽ hạnh phúc nếu X xảy ra".