Tóm tắt Stolen Focus – Kiểm soát sự tập trung giữa cơn bão công nghệ tác giả Johann Hari

 

Kiểm soát sự tập trung giữa cơn bão công nghệ giải thích lý do tại sao khả năng tập trung của chúng ta giảm dần trong nhiều thập kỷ, công nghệ làm tăng tốc xu hướng đáng lo ngại này như thế nào và chúng ta có thể làm gì để lấy lại sự tập trung và do đó là khả năng sống một cuộc sống có ý nghĩa.

Tôi sẽ luôn nhớ cái ngày mà việc đa nhiệm suýt nữa khiến tôi mất mạng. Tôi đang lái xe về nhà, vẫn là đoạn đường dài ba cây số mà tôi đã lái hàng trăm lần trước đây — chỉ khác là lần này, tôi không tập trung. Tôi đang nghịch điện thoại, và đột nhiên, tôi cảm thấy lốp trước bên phải rung lên khi nó va vào lề đường.

Chỉ trong vài mili giây, tôi theo bản năng đánh vô lăng sang trái, và chiếc xe bắt đầu trượt bánh. Nhờ những buổi huấn luyện an toàn lái xe đã được trải qua, tôi đã cố gắng giữ thăng bằng cho xe, nhưng tôi đã có thể dễ dàng lao xuống mương, hoặc tệ hơn. Khỏi phải nói, kể từ đó, tôi đã nghiêm khắc hơn rất nhiều về việc sử dụng điện thoại khi lái xe — vậy mà tôi vẫn đa nhiệm khi lái xe.

Theo Johann Hari, tôi không phải là người duy nhất. Trong cuốn sách "Stolen Focus: Kiểm soát sự tập trung giữa cơn bão công nghệ", ông giải thích những thói quen như việc một nửa số người trẻ nhắn tin khi lái xe. Cuốn sách cũng làm sáng tỏ lý do tại sao việc này làm giảm sự chú ý của chúng ta tới 37%. Tất nhiên, Hari cũng đưa ra một số giải pháp.

Dưới đây là ba bài học về cuộc khủng hoảng tập trung tập thể của chúng ta, và những gì bạn có thể làm để lấy lại sự tập trung đã mất:

1.Khả năng tập trung của chúng ta đã giảm sút từ trước khi có internet, nhưng sự suy giảm này đang diễn ra với tốc độ đáng báo động.

2.Các nền tảng mạng xã hội hiện nay được thiết kế để khiến bạn nghiện, nhằm mục đích kiếm lời.

3.Nếu bạn muốn lấy lại khả năng tập trung, hãy ngừng ca ngợi việc đa nhiệm và tập luyện trạng thái tập trung.

Khi sự tập trung của chúng ta giảm sút, chất lượng cuộc sống cũng giảm theo. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân để chúng ta có thể ứng phó!

Bài học 1: Internet không phải là thứ duy nhất làm xói mòn sự tập trung của chúng ta, nhưng nó đang suy giảm ngày càng nhanh hơn, và đó là một vấn đề.

Do không hài lòng với khả năng tập trung của mình, giáo sư người Đan Mạch Sune Lehmann đã thực hiện một nghiên cứu về sự chú ý. Ông kết luận rằng, ngay cả trước khi có Internet, sự thăng trầm của những cuốn sách phổ biến trong 200 năm qua cho thấy chu kỳ xu hướng đang ngày càng ngắn lại. Internet càng làm trầm trọng thêm vấn đề này. Từ năm 2013 đến năm 2016, thời lượng trung bình của các chủ đề thịnh hành trên Twitter đã giảm hơn 30%, từ hơn 17 giờ xuống còn hơn 11 giờ.

Thủ phạm chính là tốc độ lan truyền thông tin ngày càng tăng. Từ thư từ, radio, điện thoại và truyền hình trực tiếp — Internet chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. "Sự tăng tốc lớn" này, như Robert Colvile gọi, chính là cốt lõi của vấn đề. Trong khi chúng ta từng tiêu thụ lượng thông tin tương đương khoảng 40 tờ báo mỗi ngày vào những năm 80, thì con số này chỉ còn khoảng 174 tờ vào năm 2004, và chắc chắn con số này sẽ còn cao hơn nữa.

Chúng ta càng lan truyền thông tin nhanh, chúng ta càng phân phối được nhiều thông tin, và càng có nhiều thông tin được truyền tải đến mỗi người chúng ta vào bất kỳ ngày nào. Không giống như chủ đề nóng hổi mới nhất trên Twitter, xu hướng này sẽ không sớm biến mất, và bộ não của chúng ta đơn giản là chưa phát triển đủ nhanh để đối phó với nó.

Bài học 2: Hầu hết các nền tảng mạng xã hội lớn ngày nay đều cố tình lợi dụng sự chú ý của bạn để kiếm tiền.

Ở Đức có một câu nói: "Thứ duy nhất miễn phí trên đời là cái chết — và ngay cả khi có được điều đó, bạn cũng sẽ phải trả giá bằng mạng sống của mình." Điều đó có nghĩa là mọi thứ đều có giá, ngay cả khi cái giá ban đầu bị che giấu.

Mạng xã hội là một ví dụ điển hình. Chúng ta không trả tiền mặt để sử dụng các dịch vụ như Facebook, Instagram hay TikTok, nhưng ngay trong từ "sử dụng" đó, đã ẩn chứa cái giá thực sự của chúng: thời gian và sự chú ý của chúng ta. Những dòng tin tức cuộn vô tận, những nút bấm vô nghĩa phát ra dopamine chỉ bằng một cú chạm thông qua lượt thích, chia sẻ và bình luận, cùng các thuật toán cung cấp cho bạn những câu chuyện kỳ ​​quặc để bạn tiếp tục "sử dụng" — tất cả đều được thiết kế để khiến bạn nghiện một cách có chủ đích.

 Đối với những gã khổng lồ ở Thung lũng Silicon, thời gian của bạn là tiền của họ, và họ đang làm mọi cách để giữ cho bạn "tập trung", ngay cả khi điều đó gây bất lợi cho việc quản lý thời gian, sức khỏe và sự tập trung của bạn.

Năm 2020, tờ Wall Street Journal thậm chí còn đăng một bài viết cho thấy Facebook biết rõ mình đang làm gì. Trích dẫn một bài thuyết trình nội bộ, họ chỉ ra rằng "thuật toán của họ khai thác sự thu hút của bộ não con người đối với sự chia rẽ." Tuy nhiên, vì nó quá sinh lời, họ chẳng làm được gì nhiều để thay đổi bất cứ điều gì, vì vậy, chúng ta phải tự mình lấy lại những gì thuộc về mình.

Bài học 3: Bước đầu tiên để lấy lại sự tập trung là ngừng tán dương việc đa nhiệm và bắt đầu thực hành trạng thái dòng chảy.

Lượng thông tin nhiều hơn khả năng xử lý của chúng ta, công nghệ gây nghiện, và cả một ngành công nghiệp được khuyến khích để giữ cho bạn lướt web càng lâu càng tốt: Thật dễ dàng để trở thành nạn nhân khi nói đến việc mất tập trung sâu sắc. Nhưng chính chúng ta cũng phải chịu một phần trách nhiệm.

Thứ nhất, chúng ta đã hình thành một văn hóa tán dương việc đa nhiệm. Vì xã hội ngày nay luôn chạy theo những điều mới mẻ, chúng ta đã áp dụng cùng một tư duy đó vào công việc. Càng nhiều ô được đánh dấu thì càng tốt, hoặc chúng ta nghĩ vậy. Cuối cùng, chúng ta chỉ đang thực hiện "đa nhiệm hiệu quả" — chúng ta quan tâm nhiều hơn đến việc trông có vẻ bận rộn và cảm thấy bận rộn hơn là thực sự tạo ra điều gì đó có ý nghĩa.

Tất nhiên, đa nhiệm là một huyền thoại, một thuật ngữ dành riêng cho máy tính có nhiều bộ xử lý, chứ không phải con người chỉ có một bộ não. Vậy, bạn có thể làm gì? Hãy từ chối đa nhiệm. Hãy ngừng tán dương đồng nghiệp của bạn vì họ cứ liên tục chuyển đổi giữa Slack, email và PowerPoint. Đặt ra giới hạn bằng cách điều chỉnh thông báo và tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất.

Một cách tốt để thực hành điều này là đạt được trạng thái tập trung như nhà nghiên cứu Mihaly Csikszentmihalyi đã mô tả. Hãy đắm chìm vào một nhiệm vụ và quên đi thời gian. Đó là cách bạn biết mình đang tập trung, và bất kỳ thử thách nào không quá khó nhưng cũng không quá nhàm chán và mang lại cảm giác bổ ích đều có thể kích hoạt điều đó.

Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Hãy dừng việc đa nhiệm lại, ít sa đà vào mạng xã hội hơn và tự nhắc nhở bản thân rằng không biết hết mọi thứ cũng không sao. Hãy dành thời gian để tập trung, và khả năng tập trung của bạn sẽ sớm trở lại!

Hari đã trình bày chủ đề rất tốt. Khi phác họa tình hình như một cuộc khủng hoảng chú ý toàn cầu, ông đã truyền tải đến chúng ta mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Ông khéo léo biên soạn lịch sử, những diễn biến mới nhất và nghiên cứu cập nhật về chủ đề này, đồng thời vẫn khéo léo lồng ghép một số khuyến nghị cá nhân về cách chúng ta có thể cải thiện. Stolen Focus là một cuốn sách tuyệt vời để học cách quản lý sự chú ý tốt hơn trong thế kỷ 21.