Tóm tắt sức mạnh của hiện tại của tác giả Eckhart Tolle

Sức mạnh của hiện tại 

        Sức mạnh của Hiện tại  cho bạn thấy rằng mỗi phút bạn lo lắng về tương lai hay tiếc nuối về quá khứ là mỗi phút bạn lãng phí.  Nơi duy nhất bạn có thể thực sự sống là hiện tại. Đó là lý do cuốn sách này đưa ra những chiến lược khả thi để bắt đầu sống từng giây từng phút trong hiện tại.

 Eckhart Tolle đã  từng có một cuộc đời đầy rắc rối, và nhiều giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng. Nhưng anh ấy đã tìm thấy sự bình yên chỉ sau một đêm. Những suy nghĩ chán nản vào đêm khuya khiến anh bắt đầu đặt câu hỏi điều gì đã khiến cuộc sống của anh trở nên không thể chịu đựng nổi. Anh ấy đã tìm thấy câu trả lời trong cái “tôi” của mình - tạo ra từ sức mạnh của những suy nghĩ trong tâm trí anh. Sáng hôm sau, anh thức dậy và cảm thấy rất bình yên. Bằng cách nào đó anh đã chiến thắng được cái tôi lo lắng của mình và sống hoàn toàn trong giây phút hiện tại.

Sau vài năm tận hưởng sự bình yên tìm thấy của mình, mọi người bắt đầu đặt câu hỏi cho anh ấy – vì vậy anh ấy đã chia sẻ. Eckhart bắt đầu giảng dạy và xuất bản cuốn Sức mạnh của hiện tại vào năm 1997, cuốn sách đã trở thành cuốn sách bán chạy nhất của New York Times vào năm 2000, sau khi Oprah Winfrey yêu thích và giới thiệu nó.

Dưới đây là 3 bài học từ đó giúp bạn bớt lo lắng và bớt hối tiếc:

1.       Cuộc sống chỉ là một chuỗi những khoảnh khắc hiện tại.

2.       Mọi nỗi đau đều là kết quả của sự phản kháng lại những điều bạn không thể thay đổi.

3.       Bạn có thể giải phóng bản thân khỏi nỗi đau bằng cách liên tục quan sát tâm trí mình và không phán xét suy nghĩ của mình.

Bạn đã sẵn sàng cho chuyến đi đến nơi tuyệt vời được gọi là hiện tại này chưa? Hãy bắt đầu thôi!

Bài 1: Cuộc đời là một chuỗi những khoảnh khắc hiện tại.

Nếu tôi yêu cầu 100 người kể tên hai cảm giác tồi tệ phổ biến nhất mà họ có thể nghĩ đến, 99 người trong số họ có thể sẽ đề cập đến sự hối tiếc và lo lắng.

   Lý do khiến chúng ta hối tiếc và lo lắng về rất nhiều thứ nằm ở cách thức hoạt động của tâm trí chúng ta. Dòng ý thức và suy nghĩ liên tục trong đầu chúng ta, diễn ra 24/7, chủ yếu bận tâm đến 2 điều: quá khứ và tương lai.

Khi bạn thức dậy muộn hơn 10 phút vào buổi sáng, điều đầu tiên bạn nghĩ là gì? “Chết tiệt, tôi đã ngủ quên, ước gì tôi chưa nhấn nút lặp lại báo thức .” theo sau là “Ồ không, bây giờ tôi đi làm muộn, chắc chắn sếp sẽ mắng tôi!” – và vậy là,  bạn đã hủy hoại nửa đầu ngày của mình.

Tolle nói rằng thời điểm quan trọng duy nhất là thời điểm chúng ta ít nghĩ đến nhất: hiện tại. Lý do chỉ có hiện tại là quan trọng vì mọi thứ đều diễn ra ở đây. Mọi thứ bạn cảm thấy và cảm nhận đều diễn ra ở hiện tại. Khi bạn nghĩ về nó, quá khứ không gì khác hơn là tất cả những khoảnh khắc hiện tại đã qua, còn tương lai chỉ là tập hợp những khoảnh khắc hiện tại đang chờ đợi để đến mà thôi .

Vì vậy, sống trong bất kỳ thời điểm nào khác ngoài hiện tại đều vô ích. Nếu nhiệm vụ của bạn là nộp một bài nghiên cứu trong 14 ngày, thì không hối tiếc  thời gian đa qua vì trì hoãn hay lo lắng về khối lượng công việc lớn sắp tới sẽ thực sự giúp bạn đạt được điều đó. Nhưng nếu bạn chỉ bắt đầu giải quyết vấn đề nhỏ đầu tiên và nghĩ ra một dàn ý, thì mọi chuyện sẽ xuống dốc từ đó.

Bài học 2: Bất kỳ nỗi đau nào bạn cảm thấy đều là kết quả của việc chống lại những điều bạn không thể thay đổi.

Tôi là một người rất hâm mộ chủ nghĩa khắc kỷ. Một phần triết lý của họ bao gồm ý tưởng rằng  nỗi đau duy nhất bạn thực sự phải chịu là nỗi đau do chính bạn tạo ra .

Tolle chắc chắn sẽ đồng ý vì ông cho rằng nỗi đau không gì khác hơn là kết quả của việc bạn chống lại tất cả những điều bạn không thể thay đổi. Chúng ta nghĩ rất nhiều về tương lai và quá khứ, nhưng chỉ có thể sống trong hiện tại. Sau đó, chúng ta lấp đầy khoảng trống giữa những điều này bằng cách phát triển khả năng chống lại những điều đó, đây là thứ mà chúng ta trải qua như nỗi đau, dù là về mặt tâm lý hay thể chất.

     Khi bạn tức giận, sự tức giận đó thường khiến bạn suy nghĩ và hành động kém lý trí hơn, điều này thường dẫn đến tình huống tồi tệ hơn và đau đớn hơn - nhưng thực ra tất cả đều ở trong đầu bạn.

Bài học 3: Bạn có thể giải phóng bản thân khỏi nỗi đau bằng cách liên tục quan sát tâm trí và không phán xét suy nghĩ của mình.

Thế thì làm sao bạn có thể thoát khỏi nỗi đau? Tolle khuyến nghị 2 điều:

1.       Hãy liên tục tự hỏi bản thân: “Suy nghĩ tiếp theo của tôi sẽ là gì?”

2.       Hãy ngừng phán xét những suy nghĩ và thôi thúc của bạn.

Chiến lược đầu tiên dựa trên hiệu ứng vật lý, được gọi là hiệu ứng zeno lượng tử . Nó nói rằng bạn có thể đóng băng bất kỳ hệ thống nào ở trạng thái hiện tại bằng cách liên tục quan sát nó. Việc tự hỏi đi hỏi lại câu hỏi này thường sẽ trì hoãn suy nghĩ thực sự tiếp theo của bạn, do đó giúp bạn có đủ thời gian để nhận ra mình thực sự dành bao nhiêu thời gian cho chế độ suy nghĩ tự động. Bằng cách này, bạn có thể bắt đầu làm gián đoạn tâm trí của mình và từ đó tách khỏi nó.

Phương pháp thứ hai nhằm giúp bạn lắng nghe cơ thể mình và học cách chấp nhận những suy nghĩ dai dẳng, dai dẳng trong đầu về những gì bạn nên làm hoặc không nên làm. Lần tới khi bạn thức dậy muộn để đi làm, hãy lắng nghe giọng nói đó nói rằng “Đáng lẽ bạn nên làm tốt hơn!”, nhưng đừng hành động theo điều đó. Hãy chú ý đến nó, nhìn thấy nó, chấp nhận rằng nó ở đó, nhưng đừng nhượng bộ trước lời khuyên của nó.

Hai công cụ này sẽ giúp bạn tách cơ thể khỏi tâm trí luôn hoạt động theo suy nghĩ của mình, sau đó bạn sẽ bớt đau đớn hơn vì chống lại những điều mà bạn không thể thay đổi ít hơn nhiều.

      Khi một cuốn sách bán được 3 triệu bản thì đó chắc chắn nó có điều gì đó học hỏi. Tôi đã từng không tập thiền, nhưng bây giờ thì có, và cuốn sách này đã giúp tôi rất nhiều trên hành trình chánh niệm của mình. Tôi chắc chắn rằng cuốn sách có thể làm điều tương tự cho bạn nếu bạn đọc và trải nghiệm!