Tóm tắt Đánh thức con người phi thường trong bạn - Tony Robbins

           

Đánh thức con người phi thường trong bạn  là bản kế hoạch tâm lý mà bạn có thể làm theo để thức tỉnh và bắt đầu kiểm soát cuộc sống của mình. Bắt đầu từ tâm trí, lan truyền khắp cơ thể và sau đó đến các mối quan hệ, công việc và tài chính của bạn. Cho đến khi bạn là người mà bạn luôn mong muốn trở thành.

Đánh thức con người phi thường trong bạn được phát hành vào năm 1991. Nếu tôi tưởng tượng ai đó đọc nó cách đây 25 năm, cuốn sách này không thể mang lại cảm giác gì khác ngoài sự đột phá. Các chiến lược và kỹ thuật của Tony Robbins từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn, nhưng ông là người đi tiên phong trong chúng.

Dưới đây là 3 bài học giúp bạn cảm thấy có trách nhiệm với cuộc sống của mình hơn bao giờ hết:

1.       Liên kết những thói quen xấu với nỗi đau và những thói quen tốt với niềm vui.

2.       Thay đổi những từ bạn sử dụng để thay đổi cách bạn cảm nhận và giải quyết vấn đề.

3.       Hãy đặt ra các quy tắc của riêng bạn và truyền đạt chúng để trở nên hạnh phúc hơn.

Hãy sẵn sàng để đánh thức con người phi thường bên trong bạn nhẽ?

Bài học 1: Liên kết những thói quen xấu với nỗi đau và những thói quen tốt với niềm vui.

Một khuôn khổ rất đơn giản để nhìn thế giới là thế này:  Tất cả hành động của chúng ta đều nhằm mục đích tránh nỗi đau hoặc đạt được niềm vui.  Làm công việc bạn không thích là việc để bạn tránh nỗi đau không trả được tiền thuê nhà. Nghe bài hát yêu thích sẽ nâng cao tâm trạng của bạn…

Bạn có thể sử dụng khuôn khổ này để từ bỏ thành công những thói quen xấu và hình thành những thói quen tốt. Bạn chỉ cần ghép những thói quen xấu với nỗi đau và những thói quen tốt với niềm vui .

Ví dụ, nếu bạn muốn bỏ ăn sô cô la, Tony khuyên bạn nên ép bản thân hát to một bài hát mà bạn ghét mỗi khi ăn sô cô la. Sau khi phải hát một bài hát khủng khiếp dù chỉ một lần tại một nhà hàng đông đúc, chỉ vì bạn gọi món bánh sô cô la nóng chảy để tráng miệng, rất có thể bạn sẽ dễ dàng tránh xa kẹo sô cô la từ đó trở đi.

Cuối cùng, bạn sẽ phải thay thế thói quen xấu của mình bằng một thói quen mới, tốt hơn, tích cực hơn để lấp đầy khoảng trống. Đây là một phần quan trọng của việc thay đổi thói quen. Một kỹ thuật được gọi là “Kết hợp khích lệ” có thể giúp bạn giải quyết vấn đề đó.  Kathy Milkman rất yêu thích sách nói của Hunger Games nhưng chỉ cho phép mình nghe khi đang tập thể dục. Kết quả là cô ấy đã tập luyện sáu lần một tuần chỉ để tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra!

Bài học 2: Sử dụng những từ khác nhau để kết thúc trong một trạng thái tâm trí khác.

Nếu bạn đã từng xem Tony Robbins hành động, bạn sẽ biết anh ấy là một người mạnh mẽ theo mọi nghĩa. Anh ấy cao, to lớn, ồn ào và có khí chất rất tích cực. Điều mà bạn có thể chưa nhận ra là vốn từ vựng của anh ấy. Tony luôn sử dụng ngôn ngữ biểu cảm và khác thường để củng cố những cảm xúc tích cực và giảm bớt những cảm xúc tiêu cực.

Anh ấy gọi đây là từ vựng mang tính chuyển đổi và nói rằng việc chú ý ngôn ngữ của bạn là rất quan trọng, bởi vì cách bạn mô tả trải nghiệm thế giới là một phần quan trọng và mang tính quyết định của trải nghiệm đó . Trong tiếng Anh, có hơn 3.000 từ để mô tả cảm xúc. Đáng buồn thay, 66% trong số đó là dành cho những cảm xúc tiêu cực - nhiều gấp đôi so với những cảm xúc tích cực!

Vậy làm thế nào bạn có thể sử dụng từ ngữ để tạo lợi thế cho mình?

Củng cố những cảm xúc tốt đẹp bằng những từ ngữ mạnh mẽ và giảm bớt những cảm xúc tiêu cực bằng ngôn ngữ ít gay gắt hơn.

Ví dụ, thay vì nói rằng nằm phơi nắng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn có thể nói: “Tôi hoàn toàn hạnh phúc”. Và thay vì hét lên "Cái thứ rác rưởi này làm tôi khó chịu quá!" khi chiếc xe của bạn vừa bị hỏng, bạn có thể nói "Chà, điều đó hơi đáng tiếc."

Mẹo chuyên nghiệp: Sử dụng những từ bất thường để khiến bản thân cười trong những tình huống khó khăn. Ví dụ, hãy nói: “Tôi thực sự cảm thấy hơi khó chịu về điều này”. khi bạn thực sự chán nản. Chỉ cần nghe chính mình nói to bằng những từ ngữ lỗi thời như vậy sẽ ngay lập tức khiến bạn có tâm trạng tốt hơn.

Bài học 3: Hãy đặt ra những quy tắc của riêng bạn và nói với người khác về chúng để tăng thêm hạnh phúc cho bạn.

“Hôm nay tôi có một ngày làm việc dài, nhưng tôi biết mình sẽ cảm thấy tuyệt vời khi ngồi xuống ghế sau khi về nhà.”

Bạn đã bao giờ nghĩ điều gì đó như thế này chưa? Tôi khá chắc chắn là bạn có. Tất cả chúng ta đều có những quy tắc nhỏ của riêng mình để xác định điều gì khiến chúng ta hạnh phúc và điều gì không. Tuy nhiên, chúng ta thường đặt ra các quy tắc để từ bỏ quyền kiểm soát . Ví dụ: “Tôi sẽ rất vui nếu sếp khen tôi đã làm rất tốt bài thuyết trình này”. Đó không phải là một quy tắc tốt nên có, bởi vì bạn đang trao hạnh phúc của mình cho sếp - người mà bạn không thể kiểm soát.

Vì vậy, trước tiên, hãy tạo ra các quy tắc tốt hơn. “Tôi sẽ rất vui nếu dành ít nhất một giờ làm việc tập trung cho kế hoạch sự kiện này.”. Quy tắc này tốt hơn nhiều so với quy tắc trên vì đây là điều bạn có thể tác động.

Thứ hai, hãy truyền đạt các quy tắc của bạn nhiều nhất có thể , bởi vì bạn không thể mong đợi người khác cũng có những quy tắc giống bạn. Khi bạn cho rằng bạn thân của mình không phải là một người bạn tốt vì cô ấy chỉ gọi cho bạn mỗi tháng một lần, thì đó chỉ là quy tắc của bạn khi nghĩ rằng bạn thân gọi cho nhau vài ngày một lần. Nói với cô ấy rằng đó là điều bạn tin tưởng và cô ấy sẽ cho bạn biết quy tắc của mình, điều này sau đó sẽ cho phép hai bạn tìm ra giải pháp tốt hơn phù hợp với cả hai.

Tony Robbins luôn đáng để bạn dành chút thời gian, bất kể là sách hay video trực tuyến. Thậm chí 25 năm sau, Đánh thức con người phi thường trong bạn vẫn có khả năng truyền cảm hứng to lớn cho bạn và cung cấp cho bạn những bước đi khả thi để bắt đầu thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn ngay hôm nay.