Tóm tắt Ranh giới tự do - Tác giả Nedra Glover Tawwab

 

Ranh giới tự do trình bày mọi điều bạn cần biết về ranh giới và lý do tại sao chúng cần thiết để duy trì các mối quan hệ lành mạnh trong cuộc sống của bạn.

Mọi người thường thấy mình rơi vào những tình huống khó xử trong các tương tác hàng ngày. Những tình huống này có thể bao gồm từ những chủ đề không phù hợp được đề cập ở nơi làm việc, những câu hỏi lặp đi lặp lại của cha mẹ hay những biệt danh gây tổn thương của bạn bè.

Dù trong trường hợp nào, bạn nên giải quyết cả những bất tiện nhỏ lẫn lớn để mối quan hệ của bạn với mọi người luôn lành mạnh. Cách tốt nhất để làm điều đó là đặt ra ranh giới. Mặc dù bạn có thể cảm thấy chúng tạo ra khoảng cách, nhưng thực tế lại ngược lại.

Xác định rõ ràng các mối quan hệ không phải là một việc dễ dàng, nhưng chúng ta bắt đầu càng muộn, bạn càng phải sửa chữa những mối quan hệ không tốt đẹp. Và nếu bạn không bắt đầu, bạn sẽ phải chịu đựng những điều khiến bạn không thoải mái, và điều đó sẽ mang lại sự thất vọng cho cuộc sống của bạn.

Quan niệm sai lầm phổ biến nhất của chúng ta về việc đặt ra giới hạn là chúng ta nên chân thành và vị tha, và nếu không, mọi người sẽ coi chúng ta là xa cách. Cuốn sách " Ranh giới tự do" dạy bạn cách thể hiện giới hạn của mình mà không tỏ ra lạnh lùng hay xa cách.

Dưới đây là ba bài học yêu thích của tôi từ cuốn sách:

1.Thiết lập ranh giới lành mạnh bao gồm giao tiếp rõ ràng, tiếp theo là hành động và sự tôn trọng lẫn nhau.

2.Áp đặt hậu quả lên những người vượt quá giới hạn của bạn.

3.Biết được giới hạn của mình có thể giúp bạn nâng cao nhận thức về bản thân.

Bài học 1: Giao tiếp hiệu quả và sự đáp trả là chìa khóa để thiết lập những giới hạn lành mạnh.

Bạn có thể đã nghe nói rằng giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh. Do đó, điều cần thiết là phải cởi mở về những điểm đặc biệt của bản thân với mọi người xung quanh. Khi chúng ta không làm điều đó, sự hung hăng thụ động và sự thất vọng bắt đầu tích tụ.

Giữ im lặng về những điều làm phiền lòng mình là một vấn đề phổ biến. Chúng ta mong đợi mọi người xung quanh chỉ cần biết họ đang làm gì sai. Thật không may, mọi việc không diễn ra như vậy. Chúng ta phải khẳng định ranh giới của mình bằng lời nói và sau đó củng cố chúng bằng hành động.

Hãy cố gắng thẳng thắn nhất có thể, nêu rõ kỳ vọng của bạn. Hãy đảm bảo đáp trả và tử tế thông báo cho người bên cạnh nếu họ làm điều gì đó sai. Sự tha thứ và thấu hiểu lẫn nhau sẽ xây dựng nên những mối quan hệ lành mạnh.

Tuy nhiên, bạn phải xác định ranh giới giữa tha thứ và sự ngu ngốc. Tùy thuộc vào người đối diện và ý định của họ đối với bạn, bạn nên tìm cách tha thứ khi mối quan hệ đáng để cứu vãn và rút lui khi nó không còn nữa.

Bài học 2: Hãy kiên định với giới hạn của mình bằng cách áp đặt hậu quả lên những người vượt quá giới hạn.

Cho mọi người biết giới hạn của bạn là một bước khởi đầu tuyệt vời. Thông thường, bạn sẽ muốn họ thừa nhận yêu cầu của bạn và hành động ngay lập tức. Tuy nhiên, ưu tiên của bạn mang tính cá nhân, vì vậy họ có thể quên mất và quay lại với những thói quen cũ.

Khi những bất tiện nhỏ xảy ra, đừng vội bực bội. Những điều tốt đẹp cần có thời gian, và bạn có thể phải nhắc nhở mọi người về giới hạn của mình. Tuy nhiên, có những giới hạn nhất định, chẳng hạn như không muốn bị chạm vào cơ thể tại nơi làm việc, mà không ai được phép vượt qua.

Nếu bạn thấy mình rơi vào tình huống này, bạn phải áp đặt những hậu quả nghiêm khắc và tuân thủ chúng. Trong một số trường hợp, bạn sẽ thấy tốt hơn là nên giữ khoảng cách và rời đi. Bạn không có nghĩa vụ phải ở trong một môi trường độc hại và dành thời gian cho một số người nhất định.

Nếu bạn quyết định chấm dứt một mối quan hệ, dù là loại nào, bạn có thể cảm thấy hối hận hoặc buồn bã. Tawwab khẳng định rằng việc có những cảm xúc như vậy là hoàn toàn bình thường và điều tốt nhất bạn có thể làm là chăm sóc bản thân và giữ gìn sức khỏe của chính mình.

Bài học 3: Hiểu rõ hơn về bản thân bằng cách biết mình chấp nhận và không chấp nhận điều gì từ người khác.

Những ranh giới không rõ ràng sẽ khiến bạn hấp thụ cảm xúc của người khác và coi đó là của riêng mình. Ngược lại, những ranh giới cứng nhắc sẽ khiến bạn trở nên lạnh lùng và cô đơn trong mắt những người xung quanh. Đó là lý do tại sao trước tiên bạn phải nhìn nhận lại bản thân và tìm ra đâu là những giới hạn phù hợp.

Tất cả bắt đầu bằng việc tự hỏi bản thân những câu hỏi đúng đắn để tự vấn. Chúng có thể là: Tôi có thoải mái với điều này không? Ví dụ về một tình huống nào đó khiến tôi cảm thấy không thoải mái? Tôi muốn được đối xử như thế nào tại nơi làm việc?

Trước tiên, chúng ta phải hiểu rõ bản thân mình trước khi có thể giới thiệu con người đó với người khác. Việc tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ giúp bạn nhận ra cách xây dựng các mối quan hệ lành mạnh dựa trên ranh giới và giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân.

Hãy nhớ rằng ranh giới không chỉ là việc nói "không". Chúng là việc tạo ra môi trường mà bạn muốn sống và xem ai muốn trở thành một phần của môi trường đó hay không. Khi bạn nghĩ về điều đó, nó giống như việc bạn nói có với chính mình, với sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Cuốn sách kết nối với độc giả ngay lập tức. Nó đề cập đến một chủ đề quen thuộc nhưng nhạy cảm. Việc đặt ra ranh giới lẽ ra không khó khăn như vậy, nhưng mọi người vẫn gặp khó khăn trong việc giao tiếp với người khác về vấn đề này.

Ranh giới tự do sẽ dạy bạn cách tôn trọng mọi người và tạo ra ranh giới để họ tôn trọng bạn. Nó sẽ giúp bạn nhận ra tiềm năng của mình, giành lấy sự tự do mà bạn xứng đáng có được, và hình thành những mối quan hệ lành mạnh với người khác.