Tóm tắt Lối Sống Spartan – tác giả Joe De Sena

 

Lối sống Spartan là lời kêu gọi bạn từ bỏ sự thoải mái của thời hiện đại, chấp nhận thử thách và không bỏ cuộc cho đến khi đạt được mục tiêu bằng cách phát triển tư duy của một chiến binh Spartan thời cổ đại.

Bạn cảm thấy thoải mái khi ngồi trên ghế sofa, xem TV và nhai Cheetos?  Vậy thì, hãy giữ chặt điều khiển, vì mọi thứ sắp trở nên khó khăn.

Nếu bạn đã từng xem bộ phim 300 khi đang chuyển kênh, có lẽ bạn đã thầm ước mình cũng cứng rắn như những anh chàng này. 300 chiến binh Sparta đã chống lại hàng chục ngàn binh lính Ba Tư trong trận chiến. Họ đã làm được điều đó như thế nào?

Cả một cuộc đời rèn luyện, chiến đấu, săn bắn và luyện tập đã chuẩn bị cho họ những gì sắp tới. Quy tắc đầu tiên của cuộc sống Spartan là người Spartan phải chứng minh thể lực của mình - hết lần này đến lần khác.

Joe de Sena, người sáng tạo ra Spartan Race và tác giả của Lối sống Spartan, nghĩ rằng đó là điều ông sẽ làm để vượt qua nỗi buồn mà cuộc sống hiện đại, nhàm chán và thoải mái để lại trong ông.

Cuộc đua Spartan là một cuộc đua vượt chướng ngại vật được thiết kế để thử thách người tham gia cả về thể chất lẫn tinh thần – giúp họ trở nên mạnh mẽ hơn. Một phiên bản khắc nghiệt hơn của nó là Cuộc đua Tử thần – nơi người tham gia phải ký một bản cam kết từ bỏ quyền lợi, ghi rõ rằng họ thực sự có thể chết trong cuộc đua.

Joe nhận thấy việc tham gia những cuộc đua như vậy đòi hỏi anh phải trì hoãn sự thỏa mãn, điều này giúp anh khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Ý tưởng trì hoãn sự thỏa mãn ban đầu được nghiên cứu trong thí nghiệm kẹo dẻo nổi tiếng của Walter Mischel. Trong thí nghiệm này, trẻ em được phát một viên kẹo dẻo và được bảo rằng chúng sẽ được tặng thêm một viên nữa nếu chúng nhịn ăn trong 15 phút.

Điều thực sự thú vị là những đứa trẻ trì hoãn sự thỏa mãn hóa ra lại có cuộc sống tốt đẹp hơn sau này, như đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu theo dõi  trên cùng những đứa trẻ đó. Bạn có thể làm cho cuộc sống của mình trở nên khó khăn, hoặc bạn có thể làm cho cuộc sống của mình dễ dàng, nhưng việc làm cho nó trở nên trọn vẹn là tùy thuộc vào bạn và đó chính là lúc việc trì hoãn sự thỏa mãn sẽ giúp ích.

De Sena khuyến khích bạn thử thách bản thân bằng cách đăng ký tham gia một sự kiện thể thao bất cứ khi nào có thể. Học nhảy breakdance, tập Karate, chạy marathon, bất cứ điều gì phù hợp với bạn.

Nhưng bằng cách lập kế hoạch trước và cam kết tham gia một sự kiện, bạn đang buộc mình phải trung thực nếu cuối cùng không tham gia. Như bạn có thể nhớ trong bộ phim 300, danh dự là giá trị quan trọng nhất trong cuộc sống của một Spartan, và họ luôn thực hiện những gì họ nói.

Hãy đưa những người khác vào kế hoạch của bạn để giúp bạn có trách nhiệm, ngay cả những người mà bạn có thể không nhận ra là họ ủng hộ bạn. Ví dụ, một trong những giáo sư của De Sena đã hỏi sinh viên của mình tên của người gác cổng trường trong một bài kiểm tra (để biết điểm thực tế!), vì ông muốn họ trân trọng cô ấy. Joe vẫn nhớ tên cô ấy cho đến ngày nay: Sarah.

Khi lập kế hoạch, hãy giữ cho nó đơn giản. Chọn một địa điểm địa phương thu hút bạn và đăng ký. Đừng suy nghĩ quá nhiều về thử thách.

Một điều cũng nên đơn giản là chế độ ăn uống của bạn. Hãy quên hết những chế độ ăn kiêng hiện đại, vì hầu hết chúng đều vô dụng, và hãy tập trung vào một vài loại thực phẩm mà bạn biết là tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như các loại hạt, rau củ và trái cây, giúp tăng cường ý chí.

Thực phẩm không lành mạnh chứa nhiều muối, đường và chất béo là lý do tại sao một nửa số người Mỹ mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

Cũng giống như người Spartan sẽ không bao giờ ăn ở McDonald's, họ cũng sẽ không trở nên thụ động như vậy. Khi còn nhỏ, chúng ta dường như có năng lượng vô tận và chạy nhảy khắp nơi cả ngày. Nhưng khi trưởng thành, chúng ta trở nên lười biếng. Cuộc sống trở nên bận rộn và nghiêm túc, khiến chúng ta không có thời gian để vận động.

Thử thách của bạn sẽ giúp bạn quay lại với những cách ăn uống và tập thể dục đơn giản hơn, giúp bạn có được chính xác sức mạnh cần thiết để kiên trì với mọi việc khi gặp khó khăn.

Bạn sẽ suy nghĩ ít hơn và làm nhiều hơn, giống như De Sena đã nộp đơn vào nhiều trường đại học khác nhau cho đến khi được nhận. Anh ấy không lo lắng về việc bị từ chối hết lần này đến lần khác vì chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADD).

Một cuộc sống đơn giản hơn cũng sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn. Như triết gia Hy Lạp cổ đại Epictetus đã nói: "Giàu có không phải là sở hữu nhiều tài sản, mà là ít ham muốn."

Tuy nhiên, bạn nên luôn phân biệt rõ ranh giới thực sự và giới hạn mà bạn cảm nhận. Đừng thúc ép cơ thể hoặc tâm trí vượt quá khả năng của nó.

Có một số thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, và điều đó không sao cả.

Trên hành trình trở thành một chiến binh Sparta thực thụ, bạn cũng sẽ học được về sự bình tĩnh khắc kỷ, nghĩa là không mất bình tĩnh và chỉ tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát.

Bạn bắt đầu từ đâu không quan trọng, miễn là bạn bắt đầu thử thách bản thân.

Vậy nên, hãy rời khỏi ghế sofa, bước ra ngoài và thoát khỏi vùng an toàn của mình!

Lối sống spartan là một cuốn sách được viết chủ yếu là một công cụ tiếp thị, được Joe tạo ra để quảng bá cho các cuộc đua của mình, nhưng nghiên cứu khoa học và những hiểu biết sâu sắc trong đó rất đáng tin cậy.

Nó phù hợp hơn với những người mới bắt đầu, những người vẫn cần một lời nhắc nhở để làm điều gì đó có ý nghĩa với cuộc sống.